[건강365]-眠れない夜を繰り返す場合は、不眠症を疑う必要があります。

不眠症は、入眠困難や頻繁に目覚めるなどの症状を繰り返し、日常生活に支障をきたす睡眠障害です。

単なる睡眠習慣として見過ごしてしまいがちですが、放っておくと疲労や集中力の低下につながる可能性があります。

十分な睡眠をとっているのに気分がすっきりしない。無視するだけで大丈夫でしょうか？

Health 365 では、不眠症の原因と対処法を詳しく調べています。

韓国では成人10人に2～3人が不眠症の症状を経験していると報告されています。

睡眠不足は単なる疲労に留まらず、心身の健康全般に影響を与える可能性があるため注意が必要です。

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(パク・チャンフム、センタムハミング精神科院長/韓国初のDeep TMS公式学術パートナー病院釜山大学病院全身腺科レジデント)

{Q.不眠症とはどのような状態を指しますか? }

不眠症とは、睡眠の量と質に重大な問題がある場合を指します。

眠りにつくまでに時間がかかる、睡眠中に頻繁に目が覚めて、目覚めた後再び眠りにつくのが難しい、または朝早く目が覚めて再び眠りにつくのが難しい場合は、不眠症である可能性があります。

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これを単に睡眠習慣の悪さの問題とみなすのは困難です。

繰り返し発生する場合は、健康信号として調べる必要があります。

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{Q.不眠症が続くとどのような問題が生じるのでしょうか？ }

不眠が続くと、睡眠の質が悪く翌日疲れを感じて仕事に集中できなくなり、不眠が慢性化するとうつ病や不安障害を発症する可能性が高くなります。

そのため、日常生活や人間関係に大きな負担がかかります。

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睡眠は体と脳を回復させる時間であるため、不足が蓄積するとその影響が大きくなる可能性があります。

また、特に日中の集中力や感情のコントロールにも影響を与える可能性があります。

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(センタムハミング精神科院長パク・チャンフム)

{Q.不眠症を管理するにはどうすればよいですか? }

不眠症の管理には、睡眠衛生、認知および行動療法に基づいて、必要に応じて薬物療法、脳刺激療法、TMS または TDCS を組み合わせた多面的なアプローチが推奨されます。

個々の症状や付随する疾患に応じた治療が必要となりますので、正確な検査と治療のために来院されることをお勧めします。

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不眠症は我慢すべき問題ではありません。

持続する場合には正確な診断と管理が必要です。

十分な睡眠は、身体的および精神的な健康を維持するための最も基本的な出発点です。体力は365でした。

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