高脂肪、低炭水化物の食事を摂ることは、次の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。 うつと研究結果は主張しています。
英国では成人の5人に1人が、人生において何らかの形のうつ病を経験しています。
そして、そのうちの3人に1人は、抗うつ薬では症状を完全には解消できないだろうと専門家は言う。
研究者らによると、治療抵抗性うつ病を患っているとされるこのグループにとって、ケトジェニック、または「ケト」食を摂取することが効果がある可能性があるという。
この療法は体をケトーシスと呼ばれる代謝状態にし、炭水化物の代わりに脂肪を燃料として燃焼させます。
専門家は、これが脳の炎症を軽減し、うつ病の症状を軽減する可能性があると考えています。
2025年の研究では、ケトダイエットにより大学生のうつ病の症状が70パーセントも軽減されたことがわかりました。
この効果を調査するために、オックスフォード大学の研究グループは、従来の薬が効かなかったうつ病の成人88人のサンプルを採取しました。参加者はケト食または非ケト食のいずれかにランダムに割り当てられました。
ケトジェニックダイエットには、脂肪の多い魚、肉、卵、健康的な油、ナッツ、種子、葉物野菜、ブロッコリー、アボカド、ベリーなどの健康的な脂肪が豊富に含まれています。
ケトダイエット計画に従っている人には、1日当たりの炭水化物摂取量が30g未満となる3食の調理済みの食事とスナックが与えられました。
非ケトジェニックダイエットグループには、飽和脂肪を不飽和脂肪に交換したり、1日に果物や野菜を多めに食べるなどの小さな変更を加えて、通常通りの食事をするようアドバイスされました。
どちらのグループも通常の投薬を継続しました。
6週間後、ケトジェニックダイエットを続けていた人々はうつ症状が大幅に軽減されたことが研究者らは発見した。
治験終了後はほとんどの参加者にとって食事を維持するのは困難だったが、主任研究者のミン・ガオ博士は「我々の研究は、通常のケアに加えてケトジェニックダイエットを行うことでうつ病にわずかな効果が得られる可能性があることを示唆している」と述べた。
ケトダイエットはすでに発作の治療に使用されており、最近の研究では双極性障害や統合失調症などの他の精神疾患への使用を調査し始めています。