関節痛や変形性関節症に悩む数百万人が最も強力な治療法を利用できていない

最も強力な治療法は、処方薬ボトルや手術室では見つかりません。それは動きです。しかし、多くの国や医療制度では、患者が痛みを軽減し、関節を保護することが証明されている唯一の治療法である運動を指導されることはほとんどありません。

運動は、変形性関節症などの長期にわたる関節疾患に対する最も効果的な治療法の 1 つとして広く認識されています。それでも、それを処方される患者は少数です。

からの研究 アイルランド、イギリス、ノルウェー、そして米国は一貫したパターンを明らかにしています。変形性関節症と診断された人の中で、主治医から運動プログラムや理学療法を紹介される人は半数未満です。 60％以上が臨床ガイドラインで推奨されていない治療を受けており、約40％は外科的以外の選択肢が適切に検討される前に外科医に紹介されている。

運動が関節を保護する理由

これがなぜ重要なのかを理解するには、関節が実際にどのように機能するかを調べることが役立ちます。変形性関節症は最も一般的なタイプの関節炎であり、すでに世界中で 5 億 9,500 万人以上が罹患しています。

あ 主な分析 に掲載されました ランセット 変形性関節症を患う人の数は、2050 年までに 10 億人に近づく可能性があると推定されています。寿命の延長、座りっぱなしの習慣の増加、過体重と肥満の割合の上昇が、この増加に拍車をかけています。

定期的な身体活動は症状を軽減するだけではありません。生物学的および物理的に変形性関節症の発症リスクを軽減し、その重症度を軽減します。

骨の端のクッションとなる滑らかな組織である軟骨には、独自の血液供給がありません。健康を維持するには運動にかかっています。

歩いたり関節に体重をかけたりすると、軟骨が軽く圧縮され、液体が押し出されます。圧力が解放されると、流体が引き込まれ、栄養素と天然の潤滑剤が一緒に運ばれます。各ステップは関節に栄養を与え、維持するのに役立ちます。

これが、変形性関節症を単純な「磨耗」と説明することが誤解を招く理由です。ジョイントはタイヤとは異なり、時間の経過とともに必ず破損するものではありません。

むしろ、変形性関節症は、故障と修復の長いプロセスとして理解される方がよいでしょう。定期的な動きは、関節全体の治癒をサポートし、健康を維持する上で中心的な役割を果たします。

変形性関節症は関節全体の病気です

変形性関節症は軟骨のみに影響を与えるわけではありません。これには、関節液、その下の骨、靱帯、周囲の筋肉、さらには動きを制御する神経を含む関節全体が関係します。

対象を絞った演習では、これらのコンポーネントの多くを一度に扱います。筋力低下は変形性関節症の初期の警告サインの 1 つであり、筋力トレーニングはそれを改善するのに役立ちます。強い 証拠 筋力が低下すると、変形性関節症の発症リスクと進行の早まりの両方のリスクが高まることが示されています。

神経筋運動 などのプログラム GLA:D® (変形性股関節症のある良い生活: デンマーク) は、変形性股関節症と膝関節症を持つ人々のために特別に設計されています。通常、これらのプログラムは理学療法士が指導する監督付きグループセッションで提供され、動きの質、バランス、筋力の向上に焦点を当てています。目標は、関節の安定性を高め、動きに対する自信を取り戻すことです。

これらのプログラムの参加者は、プログラム終了後最大 12 か月間持続する痛みの有意な軽減、関節機能の改善、生活の質の向上を報告しています。

運動は体全体に利益をもたらします。以上の分野で利点が実証されています 26の慢性疾患。変形性関節症では、その影響は筋肉の強化や軟骨のサポートだけにとどまりません。また、病気の一因となる炎症、代謝変化、ホルモン変化にも対処します。

炎症、肥満、関節損傷

肥満というのは、 主要な危険因子 変形性関節症の場合、その理由は関節へのストレスの増加だけではありません。過剰な体脂肪は、血流および関節組織内の炎症性分子のレベルの上昇と関連しています。これらの物質は軟骨を損傷し、病気の進行を早める可能性があります。

定期的な身体活動は、これらの影響を即座に防ぐのに役立ちます 分子レベル。炎症マーカーを低下させ、細胞の損傷を軽減し、さらには関節の健康をサポートする形で遺伝子発現に影響を与える可能性があります。

手術前の運動

現在、変形性関節症の根本的な経過を変えることができる薬はありません。関節置換手術は一部の人にとって変革をもたらす可能性がありますが、大掛かりな手術であり、すべての人に同様に効果があるわけではありません。

運動は最初のステップであるべきであり、病気のあらゆる段階でケアの一部であり続ける必要があります。手術よりもリスクがはるかに少なく、関節を超えて広範な健康上の利点が得られます。

変形性関節症は、単に関節が「磨耗する」という病気ではありません。それは筋力、炎症、代謝、ライフスタイル要因によって形成されます。

定期的で体系的な運動は、これらの要因の多くに同時に対処し、軟骨を保護し、関節全体をサポートし、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。手術に頼る前に、運動は依然として利用可能な最も効果的な治療法の 1 つです。