健康

野生のご飯とクランベリーでローストした冬のスカッシュ

栄養士のヒント： ハバード、バターナット、ドングリスカッシュは、すべてのタイプの冬のスカッシュです。このレシピで使用するお気に入りを選んでください。 サービング数 4 糖尿病の食事計画ダッシュダイエット低ソディウム心が健康重量管理植物ベース肉のない健康な炭水化物グルテンフリー 材料 4カップ冬のスカッシュ、皮をむいて、1/2インチのピースにさいの目に切った 小さじ2杯のキャノーラオイル、分割 1カップのさいの目に切ったタマネギ 新鮮なクランベリー1カップ 4カップで調理した野生のご飯 1/4カップのクルミ、刻んだ 1個の小さなオレンジ、皮が剥がれ、セグメント化されています イタリアのパセリとも呼ばれる大さじ1/2の刻んだフラットリーフパセリー 小さじ1/4タイム 味に黒胡pepper 方向オーブンを400 Fに予熱します。 スカッシュを焙煎鍋に入れ、小さじ1杯の油で投げます。スカッシュを40分間、または茶色になるまでローストします。 中火で炒めたパンで、玉ねぎを残りのオイルで茶色にします。クランベリーを加え、1分間炒めます。残りの材料を追加します。混合物を4〜5分間、または加熱するまで炒めます。仕える。 サービングごとの栄養分析 サービングサイズ：約1カップ コレステロール 0 mgカロリー 161ナトリウム 6 mg総脂肪 4 g全炭水化物 29 g飽和脂肪 0.5 g食物繊維 3 gトランス脂肪 0 g砂糖を追加しました…