1 週間を通してさまざまな種類の運動を組み合わせることを検討するとよいでしょう。新しい研究では、より多様な身体活動と死亡リスクの低下との間に重要な関連性があることが判明しました。
米国のハーバード大学THチャン公衆衛生大学院の研究者らは、30年間にわたって収集した11万1,000人以上の個人データを分析し、自己申告した運動習慣と研究期間中の死亡をマッピングした。
この統計によると、全体の運動量がほぼ同じと仮定した場合、運動の変化が最も多かった人は、運動の変化が最も少なかった人に比べて、研究期間中の死亡リスクが19パーセント低かった。
「この調査結果は、総身体活動レベルの増加と並行して、さまざまな種類の身体活動への参加を促進することが、早死のリスクを軽減するのに役立つ可能性があるという考えを裏付けています。」 書く 研究者らは発表した論文でこう述べている。
生活習慣、人口統計、食習慣などの要因が考慮されました。研究の性質上、直接的な因果関係は示されていないものの、結果はさらに調査する価値のある強い関連性を示しています。
研究者らは、さまざまな種類の運動の影響を調べました。 (ハンら、 BMJ医学。2026)
研究者らは、エクササイズを組み合わせて取り組むことで体のさまざまな部分が関与し、より丸みのある健康状態の改善につながる可能性があると指摘しています。
トータルでより多くの運動を行うことは長生きにもつながり、適度な量の身体活動を日常生活に組み込むことの長期的な利点が強調されました。
しかし、週 20 時間のマーク付近で頭打ちになり、それ以上の時間を費やしても死亡リスクに関してはどちらの場合も大きく変化しませんでした。
この研究で記録された活動は、水泳やサイクリングから芝刈り、階段の上り下りまで、幅広い種類の運動を網羅していました。適度な勢いで動いている限り、それは重要です。
「人々は、自分の好みや健康状態に基づいて、時間の経過とともに自然に異なるアクティビティを選択します。」 言う 栄養学者。
「どのように運動するかを決めるときは、単一の種類の身体活動だけに依存するのではなく、複数の種類の身体活動に取り組むことでさらなる健康上の利点がある可能性があることに留意してください。」
留意すべき制限がいくつかあります。身体活動は科学的に監視されるのではなく自己報告され、使用されたデータセットは主に白人の医療専門家で構成されています。さらに、この研究では運動習慣を切り替えることで生じる違いは評価されておらず、単に人々の間で運動習慣を比較しただけでした。
そうは言っても、運動の利点について興味深い新たな洞察が得られました。たとえ最小限の量でも違いが生じる可能性があることはわかっているので、運動の種類を組み合わせることも良い考えかもしれません。
「この研究で新たに発見されたのは、さまざまな身体活動も健康に良い可能性があるということです。」 言う 英国レスター大学の生理学者トム・イェーツ氏はこの研究には関与していない。
「ある意味、これはダイエットに似ているかもしれませんが、多様性自体が健康上の利点をもたらす可能性があります。」
この研究は、 BMJ医学。
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#運動を組み合わせると死亡リスクが減る可能性があることが研究で判明ScienceAlert
2026-02-07 21:01:00