健康

血圧をコントロールするには、これだけの運動が必要です

多くの研究で、運動が血圧を下げることが示されています。しかし、新しい研究では、若いうちは血圧をコントロールするために、思っている以上に運動する必要があるかもしれないことが示されています。「高血圧を予防するには、若い成人期にこれまで推奨されていたよりも高いレベルで身体活動を維持することが特に重要と思われる」とカリフォルニア大学の研究者キルステン・ビビンズ・ドミンゴ氏は述べた。高血圧は心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があり、認知症の危険因子でもあります。世界保健機関 (WHO) によると、男性の 4 分の 1、女性の 5 分の 1 が高血圧です。しかし、ほとんどの人は自分が高血圧であることに気付いていないため、高血圧はしばしば「サイレントキラー」と呼ばれます。運動は高血圧と戦う効果的な方法となり得る。これは、5,100人以上の成人を30年間追跡したこの新しい研究からも明らかである。彼らの身体は検査され、飲食習慣や運動に関するアンケートに答えさせられた。スポーツの量を2倍にする若い頃に中程度の強度の運動を5時間（現在推奨されている量の2倍）行った人は、高血圧になる可能性が著しく低いことが判明した。この効果は、60代になっても運動を継続した場合に特に顕著であった。「高血圧を予防するには、最低限の身体活動量を満たすだけでなく、現在の身体活動ガイドラインの少なくとも2倍を達成する方が効果的かもしれない」と研究者らは書いている。 #血圧をコントロールするにはこれだけの運動が必要です