薬のおかげで4か月若返った – 研究が隠していること

研究によると、マルチビタミンは生物学的老化を 4 か月遅らせます。しかし専門家らは誤った期待を抱かないよう警告している――そしてサプリメント業界は喜ぶのが早すぎる。

70 歳以上の 958 人が 2 年間毎日マルチビタミンを摂取したところ、最終的に生物学的年齢が 4 か月減少しました。における新たな研究 自然医学 サプリメント業界のアンチエイジングへの期待に関する確かなデータを初めて提供します。しかし、画期的な出来事のように見えても、よく見てみると、より複雑であることがわかります。影響は最小限で、測定方法には議論の余地があり、50 歳未満の人々に対する証拠はまったくありません。

ハーバード大学医学部のハワード・セッソ氏が主導した研究では、いわゆるエピジェネティック時計、つまり細胞が老化する速度を示す分子マーカーが使用された。研究チームは被験者をマルチビタミンとココア抽出物、マルチビタミンのみ、ココアのみ、またはプラセボの4つのグループに分けた。 2 年後、マルチビタミン群では、測定された 5 つの年齢時計のうち 2 つ (PCGrimAge と PCPhenoAge) が年間平均 2.6 か月遅くなったことがわかりました。ココアは役に立ちませんでした。

本当に利益を得るのは誰ですか?

この効果は、生物学的年齢がすでに暦年齢を上回っている人々、つまりすでに老化が早い人々で最も強かった。これは、マルチビタミンは主に栄養素の欠乏を補うが、健康的な老化プロセスを止めるものではないことを示唆しています。先進国のほとんどの人は大声で聞きます Tオンライン ヨウ素、ビタミンE、カルシウム、鉄が少なすぎると、マルチビタミンがこの差を埋める可能性があります。

しかし、この研究には関与していないコロンビア大学のダニエル・ベルスキー氏は次のように指摘している。「エピジェネティック時計は手術、妊娠、ストレスなど多くの要因に反応するが、実際の平均寿命と必ずしも相関するわけではない」。この研究ではバイオマーカーの変化が示されていますが、その結果として人々がより長く生きるか、より健康に生きるかについては示されていません。

センターが支払い、ハーバード大学が研究を行う

この研究には、使用されたマルチビタミンのメーカーであるセントラム社から資金の一部が提供されました。研究自体は独立した大学によって実施され、国立衛生研究所から資金提供を受けました。方法論的には、他の多くのサプリメント研究よりも確実であると考えられています。しかし、利益相反は依然として存在します。サプリメント業界は数十億ドルの売上高を誇り、あらゆる肯定的な研究が売上を促進します。

スペインのフランシスコ・デ・ビトリア大学のカルメン・ロメロ・フェレイロ氏は、「効果は限られており、マルチビタミンは補助的な効果しかなく、食事や運動の代替としてではない」と結論づけています。マドリッド自治大学のピラール・グアラル・カスティヨン氏はさらに詳しく述べています。彼女は一般的にマルチビタミン剤の摂取を控え、その代わりに果物、野菜、バランスの取れた食事を推奨しています。

データが示していないこと

50 歳未満の人々については、マルチビタミンと老化に関する研究は事実上ありません。今回の研究は、栄養不足を経験しやすい年齢層である70歳以上の人々に焦点を当てた。若くて健康な人が恩恵を受けるかどうかはまだ不明だ。また、長期的なデータも不足しています。測定された変化は実際に健康寿命の延伸につながるのでしょうか、それとも単にバイオマーカーの変化につながるのでしょうか?

ハワード・セッソ氏自身も、50歳の誕生日からマルチビタミン剤を摂取しており、50歳以上の男性はガンのリスクを簡単に軽減できることが示された以前の研究に確信を持っていた。しかし、彼はこう警告する。サプリメント研究の質は一般的に低く、一般の人々はその利点やリスクを知らずに錠剤を飲み込んでいる。

ビジネスパンクチェック

不都合な真実: 4 か月間の生物学的老化を 2 年間で止めるというのは画期的な進歩のように聞こえますが、統計的には限界に達しています。 本当にもっと健康的な生活を長く送りたいのであれば、薬は必要ありません。運動、社会的接触、そしてスーパーマーケットの棚から手に入るものではない食事が必要です。この研究は何よりも次のことを示しています。 マルチビタミンは栄養不足による不足を補います。 バランスの取れた食事をする人はお金を窓から投げ捨てているようなものです。 業界が沈黙を守っていること: サプリメント業界は治療法ではなく希望を売っています。

同センターらは、測定された効果が関連性があるかどうかすら明らかでないにもかかわらず、このような研究から恩恵を受けている。 エピジェネティック時計は興味深い研究分野ですが、長寿命の証拠ではありません。 今マルチビタミンを手に入れる人は誰でも、何よりも何かを購入していることになります。それは、気分の良さです。行動に対する推奨事項: マルチビタミンは、医師に相談した上で、栄養素欠乏症が証明されている 70 歳以上の人に役立ちます。 その他の皆様へ: 錠剤ではなく食品に投資してください。サプリメントをお持ちの場合は、具体的には次のとおりです。 冬にはビタミンD、ビーガンにはビタミンB12、必要に応じてヨウ素。 ただし、守れないことを約束する奇跡の薬は使わないでください。

よくある質問

50歳未満の人はマルチビタミンを摂取すべきでしょうか?

50歳未満の人々にとって、マルチビタミンが生物学的老化に影響を与えるという科学的証拠はほとんどありません。今回の研究は、栄養不足になる可能性が高い70歳以上の人々に焦点を当てた。バランスの取れた食事をしていれば、通常はサプリメントは必要ありません。冬にはビタミンD、ビーガンにはビタミンB12など、目的を絞ったサプリメントが役立つ場合がありますが、それは医師に相談した後に限ります。

エピジェネティック時計は実際に平均余命について何を示しているのでしょうか?

エピジェネティック時計は、年齢と相関する DNA の化学変化を測定します。これらは、細胞がどれだけ早く老化するかを示していますが、必ずしも人間がどれだけ長く生きるかではありません。手術、妊娠、ストレスなどの要因は、実際の平均余命を変えることなく、これらのマーカーに影響を与える可能性があります。研究はまだ初期段階にあり、エピジェネティックな時計と健康寿命との直接的な関係を証明する長期的なデータは不足している。

ほとんどの人が実際に不足している栄養素は何ですか?

研究によると、先進国のほとんどの人はヨウ素、ビタミンE、カルシウム、鉄分を十分に摂取していません。特に高齢者は年齢とともに栄養素の吸収が低下するため、栄養不足になる可能性が高くなります。マルチビタミンを全面的に摂取するのではなく、どの栄養素が不足しているかを特定するために検査を受け、食事や特定のサプリメントで補う必要があります。

このような研究に対するサプリメント業界の影響はどの程度強いのでしょうか?

この研究は、使用されたマルチビタミンの製造業者であるセントラムによって部分的に資金提供されました。この研究は独立した大学を通じて実施され、政府の資金援助を受けて行われましたが、利益相反は依然として存在します。サプリメント業界は何十億もの利益を上げており、前向きな研究が売上を促進します。批判的な科学者たちは、商業的利益と実際の健康上の利益を区別するために、より独立した研究を求めています。

マルチビタミンと健康的な食事ではどちらが有益でしょうか?

健康的な食事はあらゆる点でマルチビタミンに勝ります。果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪は、ビタミンだけでなく、錠剤には不足している植物化学物質、繊維、抗酸化物質も提供します。マルチビタミンは欠乏を補うことはできますが、バランスの取れた食事に代わるものではありません。本当に健康的な生活を長く送りたいのであれば、薬ではなく食品に投資してください。

出典: ビジネスインサイダー、 Tオンライン、 ビルト、 ユーロニュース