複雑な脳訓練を避け、日常管理で「抗老化」…デジタル管理アプリも登場
▲加藤豊の「80代にも若くなる脳」（左）と「大人の脳が元気になる！声を出して読んで1日1分」の表紙。運動・食事・睡眠のような生活習慣管理と「1日1分」音読（声を出して読む）実践を通じて高齢者の脳健康を日常で着実に管理しようという流れを盛り込んだ。 （各出版社提供）
日本で高齢者の脳ヘルスケア法は「特別な訓練」ではなく、「日常管理」の次元で接近する流れが現れている。書店街では生活習慣と声を出して読書のような実践を組み合わせた実用書が出版され、歩行・食事・認知機能データを集めて人工知能が個人別にアドバイスするアプリケーションも登場した。
3日、脳内科医であり医学博士の加藤豊祐は新刊「80代にも若返る脳」を発行した。本は超高齢層でも生活の中の刺激と習慣を通じて脳機能を引き上げることができるというメッセージを掲げ、認知機能管理をパズルや計算などの課題遂行に限らず、食習慣や睡眠習慣まで含めた「生活全般のリズム」問題に拡張して説明することを強調する。
本は、高齢期の認知低下を「避けられない老化」だけではなく、生活の中の習慣で管理しようと提案する。運動・食事・睡眠など日常で繰り返される選択が脳の状態を左右するという観点から、高齢者も実践できるルーチンを中心に内容を構成した。
同日発行された別の脳健康実用書も目立つ。 『大人の脳が元気になる！声を出して読む一日1分’がそれ。高齢層が体感する物忘れと健康不安を「声を出して読む」習慣で緩和しようという趣旨で、教科書に載せた文を活用して「一日1分」実践を提案すると説明する。
現在70代から50代の読者が小・中学生時代の国語教科書で触れた作品を声に出して読書用に多数収録した。慣れ親しんだ文章を再び読む経験が心の刺激となり、日常の実践を持続させるのを助けるという趣旨を込めた。
このような「習慣処方」はデジタルサービスにつながっている。ヘルスケア企業ベスプラは先月26日「脳に良いアプリ」にユーザー活動を週単位で分析してアドバイスを提供する「健康レポート」機能を発売したと明らかにした。同社側は、この機能は歩行速度、歩数、認知機能(脳訓練スコア)、食事品目数、血圧、体質指数(BMI)など6つのデータを比較・分析し、全州対比の変化と達成度合いを示し、個人別改善提案と食材推薦、地域健康イベント情報まで提供すると説明する。
日本で現れるこのような流れは、日常の中で脳活動を自然に増やし、ヘルスケアを難しくないように続けるように設計されたという点が特徴だ。おなじみの文章を声に出して読むなど、負担の少ない活動を通じて高齢者が疲れずに着実に実践できるように考慮した点も目立つ。別途の教材や器具の販売に重さを置くより、生活の中で実践法を提示するという点は、国内業界にも参考にすることだ。
#良い習慣で考え若く変わる日脳健康流行