クリスマス休暇が到来し、お祝い事や家族のイベントなどで賑わいます。 会社の食事会 スペインや他の西側諸国では、多くの人々がストレスや不安に悩まされ、年末の休暇を待ち望んでいます。 自分のための時間が足りない。
米国で行われた調査によると、 オハイオ州立大学ウェクスナー医療センター、参加者のほぼ半数 (46%) が次のように述べています。 必要な一人の時間がない このお祭りの季節に。
臨床心理学者のソフィー・ラザラス同大学の博士は、精神的および肉体的な健康のために、一人で短い休憩を取ることの重要性を強調しています。 「一人で短い休憩をとることで、神経系が落ち着く、心も落ち着く、体も落ち着くことができます。そして、それは重要なことだと思います。慢性的なストレスが体に良くないことはわかっています」とラザロは言う。
自分のための時間を見つける
ラザラスは、一人の時間を確保するために、日常生活に簡単な変化を組み込むことを提案しています。いくつかの推奨事項は次のとおりです 携帯電話を別の部屋に置いたままにする 孤独な瞬間や、子供たちを迎えに行く前や仕事から帰宅するまでの車の中での数分間を利用してください。
さらに、専門家は次のことを覚えています 特定の時に自分を優先することは、利己的であることを意味しません。 また、常に自分のニーズを他人のニーズよりも優先することもできません。 「今自分を優先しているからといって、あなたが利己的であるという意味ではなく、常に他人より自分を優先する決断を下すという意味ではないことを覚えておくことが重要だと思います」と彼女は明言します。
あなたが今自分を優先しているからといって、それはあなたが利己的であるという意味ではありません。
孤独を経験するさまざまな方法
ラザロはまた、周りに他の人がいるときでも一人になる可能性があるとも指摘しています。のような活動 一人で映画館に行く、混雑した公園を歩いたり、 カフェに座る それらは、直接的な社会的交流の不在と内省の瞬間を提供することができます。
この調査は1004人を対象に10月4日から7日まで米国で実施され、参加者の半数以上（56％）にとって一人の時間の重要性が浮き彫りになった。 それは精神的健康にとって非常に重要です。
スペインでの休暇中のストレス
スペインの文脈では、クリスマスと新年のお祝いも高いレベルのストレスを引き起こす可能性があります。による研究によると、 スペイン不安ストレス研究協会 (SEAS)、 スペイン人の約 30% は、この時期にストレスが大幅に増加します。
このストレスに寄与する主な要因には次のようなものがあります。 家族の義務、追加の経済的出費と、規定に従うよう求める社会的圧力。 お祭りの期待。 1 日数分をリラックスできる活動や孤独な時間に充てることは、これらのストレス要因を打ち消し、精神的な幸福を改善するのに役立ちます。
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#自分を優先するのは利己的ですか心理学者からの反響の大きい回答