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2025-05-09 11:06:00
一方では、過ぎ去る年があります。そして、残念ながら老化により、慢性疾患、可能性のある認知障害、身体的脆弱性のリスクも増加します。しかし、他には良い習慣があります。正しいライフスタイルのおかげで、私たちは私たちをより長く健康に保つことができます。 成功した老化。
健康的な栄養この意味で、それは将来の井戸を引き出すための柱を表しています。そして内部 地中海ダイエット果物や野菜などの野菜起源の食物の普及により、さまざまな政権の文脈では、行方不明になってはならない食品があるかもしれないさまざまな体制の文脈で。
フラボノイドポリフェノールファミリーに属する化学物質は、抗酸化剤および抗炎症特性を持っています。などの野菜起源の多くの食べ物があります リンゴ、ブドウ、ベリー、ティー、チョコレート。したがって、これらの食品や他の食品のおかげで、より良い老化の道を目指している可能性があります。エシスコーワン大学の専門家、クイーンズベルファスト大学とハーバード大学の公衆衛生学校の専門家が実施した研究であると言うこと American Journal of Clinical Nutrition。
女性の利点
報道機関のメモで報告されているように、調査は関連情報を調査しました 62,743人の女性と23,687人の男性 24歳のハイパーに従ってください。より多くの量を引き受けた女性集団で フラボノイド 彼は、不安やうつ病などの精神的健康問題を発症する身体機能と同等の割合の機能性を見た12％の脆弱性を15％発症するリスクを15％見ました。
特に後者の側面も男性のために明らかにされています。これらの保護関連の理由は？ベルファストのクイーンズ大学のエディンキャシディ研究の著者の一人によると、「フラボノイドはよく知られています 酸化ストレスと炎症を軽減し、 血管の健康をサポートし、骨格筋の塊の維持に貢献することさえあります。これは、脆弱性を防ぎ、身体機能を維持するためのすべての重要な要因です」。
常に専門家によると 定期的な消費 ベリー、リンゴ、赤ワイン、オレンジ、茶などのフラボノイドが豊富なフラボノイドは、脆弱性、身体的衰退、精神的健康の悪いリスクを減らすことで、より健康的な老化を支持することができます。これらの化合物を含む食品を定期的に消費しない人にとって、摂取量を増やすことは特に重要です。
実際、フラボノイドが豊富な食品の摂取量を増やした人 1日あたり3つの部分 彼は、女性で上記のパラメーターの6％から11％のリスクが低く、男性の精神衛生問題の15％のリスクのリスクを示しました。
だから彼らは年をとるのを助けます
要するに、より多くのフラボノイドを栄養で摂取する人は、より堅牢な基盤を置いています 健康的な老化。そして、これらの物質が心血管腫瘍や病理の予防にどのように役立つかを示すデータがすでにあるため、この食物の傾向が井戸に関連するのは初めてではありません。
それを証明するために、白に黒、数年前に公開された研究の結果があります 自然コミュニケーションまた、これらの原則を含む食品の摂取量が、特に喫煙する人や大量のアルコールを飲む人でどのように役立つかを検出します。
ダイエットの章。第三年（そして単なる）では、治療によってケースごとに常に推奨される必要があります。しかし、年齢に関連する脆弱性の予防という点では、確かに健康的な栄養が示されています。登場したものに基づいています American Journal of Clinical Nutrition特に、それはそうです 私はフラボノリです （まさにフラボノイドファミリーの）、特にケルセチンは保護キーに示されています。
彼らは主に金持ちです リンゴ、桃、よく熟したトマト、ブラックベリーとベリー、ダークチョコレート。 60歳未満のFramingham Heart Studyの1,700人の参加者が12年間研究されました。より多くのフラボノールを消費した人々では、フラボノリの10ミリグラムごとに脆弱性のリスクが約5分の1減少したことがわかりました。
脆弱性に関連する問題とその結果としての転倒や骨折のリスクが大きいことを防ぐための食品ガイドライン（結果としての入院と不動の）は、主にタンパク質食品の正しい摂取に焦点を当てていると言わなければなりません。しかし、この意味で、研究で調べたフラボノールなどのいくつかのフラボノイドは、うまくいくのに役立つ可能性があります。したがって、脆弱性を防ぐのに役立ちます。
この記事に含まれる適応症は、情報と一般的な目的のみを目的としており、医学的アドバイスを専門的な専門家に置き換えるつもりはありません。したがって、報告された兆候および/または個別化された治療法の処方を実践する前に、医師に連絡することをお勧めします。
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