米国の子どもの半数近くが十分な睡眠をとっていないことが調査で判明

米国の子供たちのほぼ半数が必要な睡眠をとれていないことが、国立睡眠財団の新たな調査で報告されている。 2026 年のアメリカ睡眠世論調査の結果によると、約 44% の子どもが常に年齢に応じた推奨睡眠量を摂取できていません。

さらに、親は専門家の推奨値と比較して、子供に必要な睡眠時間を 1 日に 1 時間以上過小評価することがよくあります。

「これらの研究結果は、子供たちが必要とする睡眠と、子供たちに最も近い人々が実際に得られる睡眠との間にギャップがあることを明らかにしています」と国立睡眠財団の研究科学担当上級副社長ジョセフ・ジェシェフスキーは述べた。

」幼少期の睡眠不足 「学習障害、感情調節障害、長期的な健康への影響と関連している」とジェシェフスキー氏はニュースリリースで述べ、「このギャップを埋めるには教育から始まり、それは家庭から始まる。」と述べた。

NSF によれば、子供に必要な睡眠時間は年齢によって異なります。

• 新生児の睡眠時間は14～17時間
• 幼児の場合は12～15時間
• 幼児の場合は11～14時間
• 未就学児の場合は10～13時間
• 学齢期の子供は9時間から11時間
• 10代の場合8～10時間

しかし、親の57%は、自分の年齢で子供に必要な睡眠時間を過小評価していることが調査で判明した。

特に親は以下のことを過小評価していた 乳児と幼児の睡眠ニーズ61% ～ 78% が 2 歳以下の子供にとって最適な睡眠量を誤って判断しています。

NSFの世論調査報告書は、「これらの調査結果を総合すると、一貫したパターンが示されている。子どもの睡眠時間は推奨よりも短く、親は自分の子どもには専門家のアドバイスよりも少ない睡眠が必要だと信じていることが多い」としている。 「この組み合わせが、年齢層全体で広範な睡眠不足の一因となっている可能性があります。」

親たちは睡眠の重要性を十分に理解していることが世論調査で判明した。

約 95% が、良質な睡眠は家族全体の機能に不可欠であると回答し、86% が良質な睡眠は子供の行動や気分を改善すると報告しています。合計すると、5 人中 4 人の親が、子どもの睡眠が悪いと自分自身の睡眠も悪くなる、と回答しました。

「今年は、あらゆる年齢の子供たちへのサポートから始まり、自分たちの睡眠も含めて、親や介護者が家庭内で健康的な睡眠の調子を整えるよう支援することに力を入れるべきだという兆候が今年は増えている」と全米睡眠財団の最高経営責任者（CEO）ジョン・ロポス氏はニュースリリースで述べた。

「家族はそれぞれ異なり、魔法の解決策はありません。今すぐ子供たちと話し、健全な模範を示すことを決意することを除いて、家族全員が助けになり、子供たちと一生一緒に旅行することができます」とロポス氏は語った。

親と子供のための睡眠に関するヒントは次のとおりです。

• で過ごす時間 太陽または明るい光 朝、体内時計を活性化させます。
• 週に 5 日、1 日少なくとも 30 分間遊んだり運動したりしてください。
• 正午以降は、コーヒー、炭酸飲料、紅茶、エナジードリンク、カフェインを含むスナックなどのカフェインを控えてください。
• 夕食は就寝時間の少なくとも2時間前に食べてください。
• 就寝前の少なくとも 1 時間はデバイスを使用しない窓を開けるなど、リラックスする習慣をつけましょう。
• 週末を含め、一貫した睡眠と起床のスケジュールを設定します。
• 寝室を涼しく、暗く、静かに保ちます。

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