私たちは皆 9 つの秘密を抱えており、それらが私たちの内面を蝕んでいます。

平均的な人は、嘘をついたことから秘密の恋愛感情まで、9 種類の秘密を隠しています。秘密には周囲に明るみに出てしまう厄介な習性があるため、これは大きな負担となる可能性があります。 心 入札されていない。告白することで気持ちが楽になることもありますが、秘密の中には共有するにはデリケートすぎるものもあります。その結果、研究者たちはそれらに対処するための心理的戦略を研究しています。

「シャワーを浴びているとき、皿を洗っているとき、または仕事に向かうとき、秘密について考えるかもしれません」と彼は言います。 ヴァル・ビアンキ オーストラリアのメルボルン大学で。 「必ずしも望んでいるわけではないのに、こうした考えが頭に浮かぶのは不快なことが多く、人は生活をしていく中で自分の秘密について自然に考え、さらにその秘密についてさらに悪く感じるという悪循環に陥っているようです。」

ビアンキは秘密保持の心理的負担とそれを軽減する方法について何年も研究しており、彼女の最新の研究はオーストラリア国家情報局の資金提供を受けている。情報工作員は国家安全保障を守るために非常に機密性の高い機密を守らなければならないため、この責任を担うための戦略が必要だと彼女は言う。

「これが、非常に多くの人々がCIAエージェントに魅了される理由です。彼らはどうやってこれらの重大な秘密を維持し、通常の生活に戻らなければならないときにそれを置き去りにするのでしょうか？」言う リサ・ウィリアムズ オーストラリアのニューサウスウェールズ大学の博士はこの研究には参加していなかった。

秘密が人々の幸福にどのような影響を与えるかをより深く理解するために、ビアンキと同僚はオンラインで 240 人を募集し、秘密に関するアンケートに回答するよう依頼しました。参加者は、嘘、パートナーの浮気、窃盗、依存症、自傷行為など38のカテゴリーから秘密を持っているかどうかを回答した。

回答者は平均して 9 種類の秘密を抱えており、最も多かったのは嘘をついたこと (参加者の 78 パーセント) と個人の身体的側面について不満を感じたこと (71 パーセント) でした。その他の一般的な秘密は、経済的関係 (70 パーセント)、恋愛的欲求 (63 パーセント)、性的行動 (57 パーセント) でした。

次に、参加者は自分の最も重要な秘密を特定し、それによってどのように感じたかを 2 週間毎日日記に記入するよう求められました。彼らは一般に、自分にとって最も重要な秘密は否定的なものであると報告しており、それについて考えると、その秘密について抱えていた心配や懸念に思考がさまよっていました。

ビアンキの以前の 研究 は、重要な秘密がおよそ 2 時間に 1 回、人々の思考に入り込む傾向があることを発見しました。多くの場合、それらは「注意力や認知能力のすべてを必要としない何かをしているときに、心に浮かびます。なぜなら、心には秘密に行き、それについて熟考する余地があるからです」と彼女は言います。

私たちが秘密を守るように進化してきた理由は、おそらく、個人にとっては負担であるにもかかわらず、秘密が集団の団結を助けることができるからでしょう。情報を隠すことで、自分自身や他の人を傷ついたり、当惑したり、社会的地位を失うことを防ぐことができます。 「たとえば、同僚が職場で調査されていると知った場合、組織内での評判を守るために、他人と噂話をするのではなく、そのことについて沈黙することを選択するかもしれません」とビアンキは言う。

状況によっては、秘密を告白することで多少の気持ちが楽になることもあるとビアンキ氏は言う。特に、告解司祭やセラピストなど、その内容に直接影響を受けず、共感を持ってくれる人々にそれを伝えると、彼らの負担を軽減できる可能性があると彼女は言う。

一方で、諜報員が持つ極秘情報など、他人に言えない秘密もあります。このような場合、秘密を守る人は、実際の内容を明かさずに、その秘密がどのように感じているかを誰かに話すことが役立つかもしれない、とビアンキ氏は言う。あるいは、気を紛らわせるなどの心理的テクニックも役立つかもしれない、と彼女は言う。チームは現在、これらの戦略を調査することを計画しています。

ウィリアムズ氏によれば、確立された感情制御技術も有益である可能性があるという。 「仕事の一部であったり、その他の理由で秘密をなくすことができないのであれば、その秘密について感じるネガティブな感情を何とかしなければなりません」と彼女は言います。 「一般的に、ネガティブな感情を無視したり抑圧したりするのは得策ではないことはわかっています。ですから、ツールを使って秘密について少し違った考え方をし、ポジティブに捉え直してみるのもいいかもしれません。もしかしたら、それを負担や心配ごとと考える代わりに、それを保持することの重要性や価値など、そのポジティブな側面について考えてみてもいいかもしれません。」

諜報分野で働いていない人にとっての別の選択肢は、秘密とそれが自分たちにどのような感情をもたらすかについて個人的に書くことかもしれない、と氏は言う。 ジェームズ・ペネベイカー テキサス大学オースティン校の博士は、感情を日記に書き出すと治療効果が得られることが多いことを以前に示しました。 「私の研究は、何らかの大きな変化を経験した人は、その出来事について話さなかった場合、話した場合よりも健康上の問題を抱える可能性がはるかに高いということに気づくことから始まりました」と彼は言う。