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2023-11-26 22:02:00
下の写真は Wikipedia から引用したもので、腹部の脂肪沈着の 2 つのパターンを示しています。左側のものは主に腹部の皮下脂肪の沈着です。右側は、内臓周囲の腹部内臓脂肪の沈着と、かなりの量の皮下脂肪の沈着の例です。
体脂肪は、エネルギーを貯蔵するためだけに使用される不活性物質ではありません。 体脂肪は血流中に多数のホルモンを分泌するため、「分布臓器」とみなすことができます。。たとえば、空腹感を調節するレプチンを分泌します。分泌する アディポネクチン、多くの健康増進特性を持っています。分泌もします 腫瘍壊死因子-α （最近では医学文献では単に「腫瘍壊死因子」と呼ばれています）、炎症を促進します。炎症は損傷した組織を修復し、病原体に対処するために必要ですが、炎症が多すぎると良いことよりも害が大きくなります。
腹部の皮下脂肪と内臓脂肪をどのように区別するのでしょうか?
腹部の皮下脂肪は体の動きに合わせて位置が移動しやすくなります。。立っているとき、皮下脂肪はおへその周りに折り畳まれ、「口」の形を作る傾向があります。皮下脂肪は上の左の写真のように手で持ちやすいです。皮下脂肪は体の位置を変えるとより容易に「移動」する傾向があるため、腹囲を寝た状態と立った状態で測定し、その差が大きい場合（1 インチの差は大きいと考えられます）、おそらくかなりの量の皮下脂肪があります。
腹囲はそれを反映する変数です 個人 体脂肪率の変化もかなり良い。これは、人が痩せると（例えば、男性の体脂肪が約 14 ～ 17 パーセント以下、女性の体脂肪が 21 ～ 24 パーセント）、そうなると腹部脂肪が体脂肪全体に占める割合がますます高くなるため、特に当てはまります。痩せている人の場合、腹囲が 1 インチ減少すると、体脂肪率が 2 ～ 3% 減少することがよくあります。そうは言っても、個人間の腹囲の比較は誤解を招くことがよくあります。 ウエストと脂肪の比率は人によって大きく異なる傾向があります (ほとんどすべての特性と同様)。これは、ウエストが 34 インチ (へその位置で測定) の人は、ウエストが 33 インチの人よりも体脂肪率が低い可能性があることを意味します。
腹部の皮下脂肪は動員されにくい;つまり、食事や運動では燃えにくいということです。これが、しばしば「頑固な」腹部脂肪と呼ばれる理由です。腹部皮下脂肪の動員が難しい理由の 1 つは、この種の脂肪が発生する領域の血管網が内臓脂肪ほど密ではないことです。もう1つの理由は、血管新生の程度に関連していますが、皮下脂肪が内臓脂肪よりも門脈から遠く離れていることです。そのため、エネルギーとして使用するために他の組織（筋肉など）に運ぶ主要な「高速道路」に到達するには、より長い距離を移動する必要があります。
健康の面では、過剰な皮下脂肪は過剰な内臓脂肪ほど有害ではありません。過剰な内臓脂肪は通常、過剰な皮下脂肪と一緒に発生します。しかし必ずしもその逆ではありません。たとえば、力士は皮下脂肪が過剰であることがよくありますが、内臓脂肪はほとんどまたはまったくありません。過剰な内臓脂肪がより健康に悪影響を与えるのは、おそらく門脈に近いことに関係しており、過剰な炎症誘発性ホルモンの分泌による健康への悪影響が増幅されます。これらのホルモンは、主要な交通機関の「高速道路」にかなり早く到達します。
過剰な皮下体脂肪は過剰な内臓脂肪よりも良性であるにもかかわらず、 いかなる種類の過剰な体脂肪も健康増進につながる可能性は低い。進化の観点から見ると、過剰な体脂肪は機敏な動きを妨げ、循環アディポネクチンレベルを低下させます。後者は多くの健康への悪影響をもたらします。現代人において、健康への悪影響は内臓脂肪に比べて皮下脂肪のほうが顕著ではないかもしれませんが、それでも悪影響は発生します。
孤立した飢餓採集民の研究に基づいて、石器時代の祖先の「自然な」体脂肪レベルを推定するのは合理的です。 現代人の最適な体脂肪レベルは、男性で約6～13パーセント、女性で約14～20パーセントです。。
過体重であることがおそらく飢餓の時代に石器時代の祖先の一部を守ったと考えるなら、考慮すべき興味深い事実が 1 つあります。 体重150ポンド、体脂肪10パーセントの男性が餓死するには1か月以上かかるそして、通常、エネルギー源として使用できる体脂肪が少なすぎることによって死亡が引き起こされることはありません。飢餓状態では、通常、 体がゆっくりと筋肉組織（心筋を含む）を破壊するため、心不全によって死亡します。 血糖値を維持するため。
参考文献:
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