レティシア王妃は万能の女性です。言葉の達人、「職人」ジャーナリスト – 彼女が最も偉大なコミュニケーションの達人と呼んでいるように – しかし、何よりも、初歩的で止められない女性。人生のあらゆる面で。 また、スポーツにおいても。
フェリペ 6 世の妻は、その大胆な容姿、あらゆる場面で常に正確な言葉、そしてその体格のために、どこへ行っても常に注目を集めています。側面 世話されて引き締まった、 彼の53年間で信じられないほどの成果を上げた。しかし、この結果は、レティシア夫人が毎日受けている厳しいスポーツ運動の成功への反応です。
重要な情熱
女王の体格は、あらゆる公のイベントで常に称賛の中心となる。
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レティシア夫人が何かについて知識があるとすれば、それは彼女のスポーツに対する限りない情熱によるものです。フアン・カルロス国王の義理の娘は、それを毎日精力的に実践しています。タフな抵抗力に驚かされる高強度のエクササイズ。もちろん、女王は一つの規律だけでは満足しないが、 彼女は数多くの実践を組み合わせることに熟達している。エアロバイク、ヨガ、ピラティス、ストレッチから筋力トレーニングまで。これらすべてを合計すると、 豊満な背中と引き締まった腕、私たちの女王のもののように。
さて、おずおずとした夏の到来とともに、私たちは体を覆うタートルネック、ウールのセーター、ジャケットを脱ぎ捨て、何か月も隠してきたものを白日の下にさらけ出します。ドニャ・レティシアはそれについてよく知っています。
2021 年に遡ります。マラガでフェリペ国王に最初の名誉勲章が授与された際、ドニャ・レティシアはこう言いました。 力強い腕と背中で美しい白いドレスを披露した。このように、レオノールとソフィアの母親は、注目を集め、何度もコメントを引き起こしたアスリート体型を誇っていました。
女王は登山などのスポーツに励み、引き締まったボディを披露している。
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もちろん、この配偶者にはごく少数の人にしか知られていない秘密があります。 クライミング。女王陛下は、強さ、持久力、そして何よりもテクニックを兼ね備えたこのスポーツの永遠の愛好家です。数か月前、彼は世間の目や批判の対象から離れて慎重に練習するつもりで、サルスエラにクライミングウォールを設置するよう要請したほどだ。
登山のメリット
登山は女王妃が最も情熱を注ぐスポーツの一つだ。
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女王が練習していたということに多くの人を驚かせたスポーツであるにもかかわらず、スポーツのおかげで身体に多くのメリットがもたらされることを知るのは、まったく不思議ではありません。 すべての筋肉群の関与 それを練習するとき。それは私たちに何を与えてくれるでしょうか？
- さらなる強さと耐久性: 筋肉の発達は、壁を登るときに肩、背中、腕、脚を使って遊ぶときに起こります。一般的な身体パフォーマンスを向上させる、または低下させる組み合わせ。
- 高い柔軟性とバランス: クライミングウォールに沿ってスムーズかつ流動的に移動するには、体がそれに十分に準備されている必要があります。陛下のピラティスとヨガの継続的な実践が、これらの身体能力を十二分に発展させたことは明らかです。
しかし、他のことと同様に、私たちは物理的な結果についてのみ話しているわけではありません。また、感情的なものもあります。
- 神経学的パフォーマンスの向上: 登山は私たちの脳をテストし、問題を迅速に解決し、間違いをほとんど許容せずに意思決定を実行することに挑戦します。この作業では、集中力と精神的な調整が不可欠です。
- ストレスが減ってエンドルフィンが増える: 長期にわたるストレスや不安の状態に典型的な、コルチゾールレベルの低下による登山の利点。レティシアのような人が、数々の責任や憲法上の任命から解放されるためにこのスポーツを実践するのは驚くべきことではありません。
スポーツだけがすべてではない
上腕二頭筋、上腕三頭筋などの筋肉群のトレーニングは効果的ですが、 プレス ベンチやクライミング自体は、弛緩に別れを告げ、力強い腕を誇示するためのものですが、すべての結果が主に忍耐力に依存するわけではありません。
レティシアのシルエットと引き締まった腕を披露するには、あらゆる機会が最適です。特に今は春が近づいています。
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また、次のような習慣を見つける必要があります。 健康的な食事、運動と同等かそれ以上に重要です。レティシアにとってこれは不可欠であるため、食事と関連付けられています。 ペリコーン。当初は体重を減らすことが目的ではなく、老化防止と抗炎症の改善が目的でした。 肌の外観を改善する、滑らかで若くてジューシーであることを示しています。
ドニャ・レティシアは、インパクトトレーニング、適切な栄養、そして何よりも休息を徹底的に組み合わせています。
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これを行うために、アメリカの皮膚科医ニコラス・ペリコーンは、ほうれん草、オーツ麦、赤い果物など、抗酸化作用が豊富な食品を日常的に摂取することに重点を置いています。高品質のタンパク質に加えて、サーモンはこの食事の大きな勝者です。鶏肉、七面鳥、豆腐も使用できます。エキストラバージンオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪も、緑茶やターメリックとともに重要な役割を果たします。
#登山筋力トレーニング厳格な抗酸化食事