健康

男性がより多くのカロリーを必要とするのは、体が大きいからだけではありません。まったく予想外の説明

男性は女性よりも多くのカロリーを必要としますか？ 「一般的にはそうです」と科学者たちは答えますが、「ゲージ」の違いだけが説明ではありません。さらに、ラフバラー大学の栄養士であるベサン・クラウス氏は、この規則は普遍的に有効であるわけではないと説明していると、 ガーディアン。人間の体は、運動から睡眠まで、あらゆる機能にカロリーを消費します。約 19 歳から 64 歳までの成人について、推奨事項では 1 日の平均必要カロリーが女性で約 2,000 カロリー、男性で約 2,500 カロリーであることが示されています。 小児と青年では値が異なり、年齢とともにエネルギー必要量は減少します。65歳から74歳の間、そして75歳以降は再び減少します。しかし、これらの平均値には大きな変動が隠されています。。男性が一般的により多くのカロリーを必要とする主な理由は、安静時に消費されるエネルギーである基礎代謝率が高いことです。この説明は体組成と大きく関係しています。平均して、男性は除脂肪筋肉量が多く、女性は脂肪組織の割合が高いのです。筋肉は、安静時でも脂肪よりも多くのカロリーを消費します。 このような違いは食事やトレーニングによって決まるのではなく、主にホルモンによって決まります。男性に高濃度で存在するテストステロンは、筋肉量の発達を刺激します。したがって、身長、年齢、体重、運動習慣が同じ男性と女性の場合でも、必要なカロリーは異なる可能性があります。しかし、クロース氏は個人差に注目している。たとえば、筋肉量がよく発達した女性は、平均的な体組成の男性よりもカロリー要求量が高くなる可能性があります。 「その女性はおそらく安静時の男性よりも多くのカロリーを必要とし、さらに身体的に活動的であれば、エネルギー必要量はさらに増加します」と専門家は説明する。要因の複雑な組み合わせもう一つの複雑な要因は、食事制限の履歴です。厳しいカロリー制限が長期間続くと、体の基礎エネルギー必要量が減少し、本質的に体を「代謝的に下方制御」する可能性があります。言い換えれば、代謝は低エネルギー摂取量に適応するため、その後の体重管理がより困難になる可能性があります。男性と女性の間には平均的な差が存在しますが、必要カロリーは、体組成、活動レベル、年齢、食歴、個人の特徴などの要因の複雑な組み合わせによって影響されます。したがって、一般的な推奨事項は、すべての人に適用される厳格な規則としてではなく、ガイドラインとして解釈されるべきである、と専門家は言います。 #男性がより多くのカロリーを必要とするのは体が大きいからだけではありませんまったく予想外の説明