不安は 推定5人に1人 十代の若者たち。この状態は、社会生活、学校の成績、全体的な幸福に深刻な影響を与える可能性があります。そして、心配なことに、思春期に始まる不安障害は、多くの場合、 大人になっても続ける。
生物学的、遺伝的、環境的要因はすべて、人の健康状態に影響を与えることが知られています。 不安症を発症する可能性。しかし、食事が精神的健康にも影響を与える可能性があることを示唆する研究が増えています。
一部の食品、例えば 果物と野菜 そして オメガ3脂肪酸不安症状の低下と関連していると考えられています。
一方で、遊離糖を多く含む食事は次のような影響を及ぼします。 青少年の精神的健康状態の悪化。遊離糖類には、食べ物や飲み物に加えられる砂糖のほか、蜂蜜、シロップ、果物や野菜のジュースに通常含まれる砂糖も含まれます。
英国のガイドラインが推奨する 遊離糖は私たちの毎日のカロリー摂取量のわずか5％しか占めていないということです。青少年は通常、どの年齢層よりも多くの遊離糖を摂取します。 20%まで 毎日の総エネルギー摂取量のうち、その多くは次のようなものから来ています。 甘い飲み物。
砂糖入りの飲み物は、10 代の若者の 1 日のエネルギー摂取量の最大 20% を占める可能性があります。 (グスタボ サンタナ/Pexels/Canva)
さて、同僚と私は、甘い飲み物の摂取が原因である可能性があることを示す新しい研究を発表しました。 より高いレベルの不安と関連している 青年期には。
この研究には10歳から19歳の若者が参加しました。砂糖入り飲料の摂取量は通常、アンケートを通じて測定されました。甘い飲み物には、炭酸飲料、コーラ、加糖フルーツジュース、加糖乳飲料、エネルギードリンク、加糖茶またはコーヒーが含まれます。
研究の結果は、有意な正の関連性を示しました。砂糖入りの飲み物を大量に摂取した十代の若者は、不安障害と診断される確率が 34% 高かったのです。
含まれている研究は観察的なものであることを覚えておくことが重要です。これは、パターンや関連性を示す可能性はありますが、甘い飲み物が不安を引き起こすことを示すものではないことを意味します。また、不安によってティーンエイジャーが砂糖入りの飲み物をより多く摂取するようになる可能性もあります。
教育レベルや世帯収入などの他の要因も両方に影響を与えることが知られています。 メンタルヘルス そして 甘い飲み物の摂取量。
脳と腸をつなぐネットワークである腸脳軸も、甘い飲み物の摂取と不安との関係に役割を果たしている可能性があります。ただし、 たくさんのこと 全体的な食事、ストレスレベル、睡眠など、腸の健康にも影響を及ぼしますが、これらすべても不安と関連しています。
全体として、私たちの研究は、甘い飲み物の摂取を減らすことが、青少年の精神的健康をサポートするのに役立つ可能性があることを示唆しています。砂糖入り飲料の摂取量を減らすことが健康に及ぼす影響については、数多くの研究が調査されていますが、 身体的健康 現在、これが精神衛生上の利点があるかどうかを調査する必要がある。
甘い飲み物の摂取量を減らす
英国の食事ガイドラインでは、青少年と成人は次の量を摂取しないよう推奨しています。 1日あたり砂糖30グラム （小さじ約7杯）。炭酸飲料 1 缶には約 35 グラムの砂糖が含まれている可能性があることを考えると、この制限内に抑えるには砂糖の入った飲み物を減らすことが効果的です。
甘い飲み物の摂取を減らすための実際的な方法は他にもあります。これには、砂糖を加えずに自然な風味を得るために、レモン、キュウリ、ベリー、またはミントのスライスを入れて炭酸水やソーダ水を飲むことが含まれます。砂糖入りの飲み物は、水、牛乳、または無糖の飲み物に置き換えることができます。
別の選択肢は、低カロリーの人工甘味料入りの飲み物に切り替えることです（ただし、これらは適量に摂取する必要があります）。エナジードリンクは悪影響を与える可能性があります 睡眠の質、学力、行動 したがって、これらをお茶やコーヒーなど、カフェインの少ない代替品に置き換えることをお勧めします。
10代の若者の不安に対する懸念が高まる中、特定のライフスタイル要因を変えることでメンタルヘルス不良を経験するリスクを軽減できるかどうかを特定することがますます重要になっています。
甘い飲み物が不安にどのような影響を与えるのかはまだ完全には理解されていませんが、この研究は砂糖が何らかの役割を果たしている可能性を示唆しています。
1772287596
#甘い飲み物を減らすと10代の若者にとって精神的健康に良い影響を与える可能性があるScienceAlert
2026-02-28 14:02:00