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汽船の熱が続くと、ますます多くの人々が症状を訴えています。
Ewha Womans University Medical Centerによると、暑い夏の不眠症は、眠りにつくのが難しいか、睡眠中に壊れ続けることを特徴としています。
これらの症状が3か月以上続く場合、それらは積極的な治療を必要とする不眠症障害と診断されます。
キム・サン – ソウル国立病院のメンタルヘルス医学の教授であるヨンは、「睡眠に適した温度は18〜20度です」と述べました。
「夏の高温と湿気の多い環境と長い日差しの時間は、メラトニンの分泌とバイオリズムの変化にも影響を及ぼし、睡眠の質を低下させる可能性があります。」
まず第一に、あなたはあなたのライフスタイルをチェックする必要があります。生物時計の定期的な睡眠習慣を維持して、特定の睡眠時間を認識し、日中に体を動かし、アデノシンなどの睡眠誘発性の材料を蓄積することは、夜間に簡単に眠りに落ちることがあります。
特に、毎日同時に目覚める習慣は、バイオリズムを安定させ、不眠症の症状を緩和するのに役立ちます。
コーヒーは約12時間体内にとどまるので、午前10時30分までに午後10時まで食べる方が良いでしょう。
就寝前に飲むことは睡眠誘導には部分的に役立ちますが、水分摂取量の増加と睡眠時無呼吸の悪化を控えることが望ましいです。
キム教授は、「暑くて湿度の高い熱帯の夜によって引き起こされる不眠症の症状は、その日の状態と生活の質を決定する重要な要因になる可能性がある」と述べた。
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