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2026-02-14 23:06:00
ジャカルタ –
体調が優れないときに軽い運動をすると、体がすっきりすると考えられる人もいます。しかし、少し動くだけで病気が悪化する人もいます。
実際のところ、専門家は体調が優れないときの運動や身体活動についてどのようなことを推奨しているのでしょうか？
「それは状況次第です」とボルチモアのマーシー医療センターのジェサリン・アダム医師はウィメンズ・ヘルスから引用して述べた。
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アダムによれば、軽い運動は確かに免疫システムを向上させることができます。しかし、本当に体調が悪いときに運動すると早く回復することを証明する研究はありません。
オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターのスポーツ医師、マイケル・ジョーンズコ氏は、不健康なときの体のエネルギーの多くは、ウイルスと細菌の両方の感染症と戦うために使われると述べた。ただし、運動を続けることを厳密に禁止するものではありません。
「身体活動を行う能力と、感染症と戦う免疫系の能力との間には複雑なバランスが存在します」と彼は説明した。
では、いつから運動できるのでしょうか？一般に、次の症状に対しては、軽い運動は比較的安全です。
- 鼻水
- 鼻づまり
- 嚥下痛
この状態では、軽い運動は通常はまだ安全です。覚えておいていただきたいのは、体はまだ感染症と闘おうとしているため、激しい運動はお勧めできません。
以下の症状がある場合は、休息を優先し、過度の身体活動を避けることが最善です。
- 咳
- 息がしにくい
- 体の痛み
- 胸の圧迫感
- 熱
運動と病気はどちらも体にとってストレス要因です。この 2 つが組み合わさるとストレスが増大し、病気から回復する身体の能力が損なわれます。
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ビデオを見る「ビデオ: ジセラ・アナスタシアは運動にとても熱心ですが、どうやらこれが理由のようです」
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#気分が優れないときに運動するとすぐに気分が良くなりますかそれとも悪化しますか