「10万人、000ウォークウォーク」は毎日、それが難しいなら
47％「7000ステップ」を歩くだけで死亡のリスク↓」
Photo = Getty Image Bankの1日、1日にわずか7,000ウォークで、早期死亡のリスクを最大47％減らすことができます。それまでの間、「10、000ウォーキング」は健康に役立つことが知られていますが、効果的なのは7000ウォークのみです。
オーストラリアのシドニーのシドニーのディンディンギングチームは、23日（現地時間）に、オーストラリア、米国、英国、日本を含む10か国以上で2014年から2025年に57の研究を分析したと発表しました。この研究は、1日のステップ数が心血管疾患またはがん死亡のリスクにどのように影響するかを確認するために行われました。
市民は、大川の癒しの場所として位置するハンバット樹木園の裸足の通路を裸足で歩いています。 Daejeonの教授であるDing教授は、「さまざまな分野での健康への影響を評価しました。目標は7000ステップを踏むことであることが確認されています」と彼は言いました。少なくとも1日7000ステップを歩くと、心血管疾患、認知症、うつ病の症状を軽減できます。
研究者は、2000段階の歩行に基づいて研究を実施し、1日1000ステップを増やすために健康にどのように影響するかを確認しました。
これにより、1日7000ステップを歩くと、死亡のリスクは2000ステップを歩く人よりも47％増加することが確認されました。効果は、10,000の歩行（48％）に似ていました。
癌の発生率は、1日2000歩歩いている人よりも6％低かった。 10,000人のうち10％が10％を歩いており、12,000人が12％を歩いていました。
1日7,000歩歩くと、認知症のリスクは2000歩歩いている人よりも38％少ないです。 7％以上歩いたのは10,000人だけでした。
Photo = Getty Images Bankは、研究者は、1日7000ステップを歩くよりも、心血管疾患の死亡率、癌発生率、2型糖尿病、および転倒率により良い影響を与えていないと結論付けました。これは、7000の梁を歩くことでさまざまな健康指標を増やすことができることを意味します。
研究者は、オーストラリア政府と成人の身体活動ガイドラインを修正する予定です。ディン教授は、「毎日もう少し動くだけで、健康を有意に改善できる」と述べました。
Lee Ji -Hyun、レポーター[email protected]
#毎日10000を歩くのは効果的でしたウォーキングエクササイズの反転結果