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2026-03-13 22:18:00
ウォーキングは心臓に良く、血圧、コレステロール、血糖値を制御するのに役立ちます。 たくさん歩くことは健康を改善するだけでなく、寿命を延ばします。そして少しずつではなく。これは、オーストラリアのゴールドコーストにあるグリフィス大学医歯学部の科学者たちが実施した研究によって概説された全体像です。
多くの研究が、身体活動と長寿との関連を調査してきました。オーストラリアの大学公衆衛生学教授レナート・ヴィアマン教授がコーディネートしたこの研究は、次のことに触発された。 2019年にBritish Medical Journalに発表された研究 これは、対象者が使用するトラッカーで監視された身体活動の増加と、早期死亡のリスクの減少とを関連させた。過去にCNNのインタビューに応じたヴィアマン氏は、自身の研究の目標を説明するために、「これが平均余命の観点からどうなるのか、そして1時間のウォーキングでどれだけの時間が増えるのかを自問した」と語った。
研究
フィニッシュラインに到達するには、 研究者らはセンサーで追跡した身体活動データを1日少なくとも10時間、4日間以上使用した。。このモニタリングは、2003 年から 2006 年にかけて国民健康栄養検査調査 (NHANES) に参加した 40 歳以上の成人を対象としました。年齢層の選択はランダムではありません。身体活動に関連した死亡率は 40 歳までは安定しています。ただし、その基準値以降は変化します。
科学者たちは、人口が特定の年齢に達するか死亡する確率を示す方法である「生命表」を開発しました。このシステムは、国立保健統計センターが収集した 2017 年の死亡率データに基づいています。著者らは、死亡率データが 2003 年から 2006 年の身体活動レベルに関連していると仮説を立てました。
この情報に基づいて、研究者らは、身体活動レベルに基づいて、2019 年の米国人口のうち何人がその後何年も生き残れるか、またスポーツや運動を増やすことで何年生きられるかを推定しました。
結果、結論、限界
結果？彼らは、人口の最も活動的でない層の身体活動レベルに従事すると、男性と女性の平均余命が 5.8 年短縮されることを発見しました。 約78歳から約73歳まで。 40 歳以上の被験者全員が、最も活発なグループと同じレベルの身体活動を行っていた場合、 平均余命は5.3年延びて83.7年となる。 「最も怠け者」の被験者は、1日あたり時速約4.8キロメートルで合計49分間歩くだけだった。中程度のパフォーマンスのグループの総身体活動レベルは、78 と 105 の活動を実施しました。ただし、全体的に最も活動的だったグループは、1 日あたり 160 分間運動しており、総活動量の 2 時間 40 分でした。
研究チームはまた、集団レベルではなく個人レベルでの潜在的な利益を調査し、最も活動的でない人々が毎日身体活動にさらに111分（49分から160分に）当てた場合、寿命を最大11年延ばすことができることを発見した。ほぼ-6年だった寿命は、完全に逆転して+5年になるだろう。
科学界の他のメンバーによると、この研究は次のように述べています。 便利で信頼できると考えられていますが、いくつかの制限があります。これは既存のデータに基づいており、主に理論的な推定値を提供します。同じ著者らは、2003年から2006年の研究の参加者の活動レベルは限られた期間にわたって測定されたものであり、これでは生涯にわたる変化を考慮することはできないと指摘した。
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