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栄養士が毎日食べている甘い食べ物について警告

彼女はまた、手頃な価格で食べる方法についてのいくつかのヒントを共有しましたThe Edgeのアビー・コールマンが栄養に関するヒントを共有しました(画像: エッジ)ある栄養士が、食品に関する広く広まっているいくつかの誤解を解きました。 健康的な食事 そして栄養。彼女のヒントには、炭水化物と砂糖に関するいくつかのガイダンスが含まれていました。アビー・コールマン、健康栄養クリニックで働く栄養士 エッジについて、一般的に信じられている 4 つの信念に対処しました。 栄養 それはなかなか積み上がりません。最初の誤解は、炭水化物は体に悪いということです。コールマンさんは、「炭水化物自体は『悪い』わけではありません。オーツ麦、玄米、キヌア、果物などの未精製の炭水化物は有益です。それらはゆっくりと放出されるエネルギーを提供し、満腹感を長く保ち、繊維、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素を供給します。」と述べました。さらに彼女は、「炭水化物は本質的に太るわけではない。重要なのは種類、タイミング、量だ」と付け加えた。もう一つ広く広まっている通説は、果物は糖分が多いために有害であるというものです。栄養士は事実を正しました。「果物は天然の糖を含む自然食品です。添加された砂糖とは異なり、果糖には繊維質が含まれているため、吸収が遅くなり、血糖値の急上昇が防止されます。」国家年金受給者は大幅な税制変更に直面「天然の砂糖に加えて、果物はビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの必須栄養素を提供します。」 3 番目の誤解は、健康を維持するには完璧な食事を見つける必要があるということです。一貫性を保つよう努めるしかし、コールマンさんは、良い習慣を維持することがはるかに重要であると主張します。彼女は、「完璧よりも一貫性を追求し、80% の時間は良い習慣に従い、20% の柔軟性のマージンを残すことを目指してください。」「単一の食べ物について問題になることはめったにありません。ほとんどの場合、節度とバランスが問題になります。」 4 番目の誤解は、健康的な食品を選択するには費用がかかるということです。専門家は「楽しむことは十分に可能だ」と述べた。 栄養価の高い食べ物 大金を費やすことなく。彼女は次のように説明しました。「特別な健康製品は間違いなく高価ですが、同様に、よく食べるために大金を投じる必要はありません。「果物、野菜、オーツ麦、豆、米、卵などの基本的なものが手頃な価格で買えます。「少し計画を立ててまとめ買いし、自宅で調理すれば、加工品の数分の一のコストで、バランスの取れた栄養価の高い食事やスナックを作ることができます。」 #栄養士が毎日食べている甘い食べ物について警告