健康

栄養士がカロリー不足の食事がPCOSで逆効果になる理由を説明「PCOSがある場合はダイエットをやめてください」

PCOS は、ホルモンの不均衡から頑固な体重増加に至るまで、イライラする症状を伴うことが多く、多くの女性がコントロールを取り戻すために厳しい食事療法に頼ることになります。しかし、「ダイエット」が単にカロリーを大幅に減らし、食事を絶つことを意味するのであれば、良いことよりも害の方が大きいかもしれません。 PCOSの場合、目標は食べる量を減らすことではなく、より賢く食べることです。PCOS がある場合は、Khushi の推奨事項を試してください。 (スプラッシュを解除)ホリスティックな健康栄養士であり、ウェルネスコンテンツクリエーターでもあるクシ・チャブラ氏は、多嚢胞性卵巣症候群の場合、ダイエットという名の絶食が逆効果になる理由と、ホルモンに焦点を当てたアプローチの方がはるかに効果的である理由を強調しました。 2 月 17 日に共有された Instagram のビデオでは、栄養士が、体に栄養を与え、健康なホルモン機能をサポートする戦略に焦点を当て、PCOS でバランスの取れた栄養を達成するための実践的な食事のヒントを概説しています。ダイエットとPCOSクシ氏によると、PCOSを患っており、極端なカロリー欠乏ダイエット、特に厳しい制限と絶食に依存したダイエットを行っている場合、それが実際にマイナスに作用している可能性があるという。彼女は、過度に食事制限をすると、ホルモンを調節し効果的に体重を管理する体の能力が混乱し、コントロールしようとしているまさにその症状を悪化させる可能性があると説明しています。「ダイエットはやめてください。PCOSがある場合、そしてダイエットとは食べる量を減らすことを意味します。なぜなら、PCOSで非常に低カロリーの食事をすると、コルチゾールが増加するからです。これにより、体のインスリン抵抗性が高まり、欲求が増加し、特に腹部の周りで体が脂肪貯蔵装置に移行します。」ホルモン調節の問題この栄養士は、PCOS は単なる体重管理の問題ではなく、基本的にはホルモン調節の問題であると強調します。この問題に効果的に対処するには、カロリーを大幅に減らすのではなく、ホルモンバランスを回復することに重点を置く必要があります。彼女は、食べる量を減らすと、すでに敏感になっているホルモンのリズムがさらに乱れ、症状が悪化する可能性があると説明しています。彼女によると、本当の解決策は、単に食べる量を減らすのではなく、正しく食べること、つまりバランスのとれた栄養豊富な食事を優先することです。「PCOS は実際にはホルモン調節の問題です。ですから、このホルモン調節の問題を解決するには、実際にはホルモンに焦点を当てる必要があります。まあ、これを覚えておいてください。PCOS は食べる量を減らしても治りません。PCOS は正しく食べることで常に治ります。」PCOSに適した食事朝食クシ氏は、たっぷりの食物繊維と少なくとも30グラムのタンパク質を組み合わせて一日を始めることを勧めています。この組み合わせは、血糖値を安定させ、インスリン感受性を高め、食欲を抑制するのに役立ち、急激な急上昇や急落ではなく、持続的で安定したエネルギーを 1 日を通して提供します。「朝食には繊維質とともに少なくとも 30 グラムのタンパク質を摂取してください。これにより血糖値が安定します。朝の血糖値が安定すると、自動的に食欲が減り、より元気に感じるようになります。」と彼女は説明します。残りの食事朝食以外にも、栄養士はタンパク質と繊維をすべての食事の基礎とし、健康的な脂肪を補うことをアドバイスしています。このバランスの取れたアプローチは、ホルモン調節をサポートし、満腹感を促進し、1 日を通して安定した血糖値を維持するのに役立ちます。彼女は、「健康的な脂肪を使った、高繊維質、高たんぱく質の食事に重点を置く必要があります。」と強調します。複合炭水化物炭水化物は依然としてバランスの取れた食事に不可欠な部分ですが、クシ氏は、分量に注意し、精製された炭水化物よりも複雑な炭水化物を選択するようアドバイスしています。キヌア、オーツ麦、雑穀、でんぷん質の野菜などはゆっくりと消化され、血糖値の急激な上昇を防ぎ、1 日を通して安定した持続的なエネルギーを供給します。 1771575858 #栄養士がカロリー不足の食事がPCOSで逆効果になる理由を説明PCOSがある場合はダイエットをやめてください 2026-02-20 07:53:00