健康

最新の研究で、定期的に運動しても体重を減らすことが難しい謎が明らかに

ACEHGROUND.COM – 進化人類学者による最新の研究 デューク大学、 ハーマン・ポンツァーは、定期的に運動している人であっても、大幅な体重減少が難しい根本的な理由を明らかにしています。この研究は、人間の体には、身体活動による余分なカロリーの燃焼をダイエット目的で効果を弱めるエネルギー補償メカニズムがあることを示唆しています。 14件の人体試験の分析では、人が身体活動を増やすと、体は他の機能によるエネルギー消費を自動的に減らすことが示されました。この代償現象は、個人が食物摂取を制限し、より激しい運動をすると、より明白になります。つまり追加です スポーツ ダイエットがいつもうまくいかないとき 減量 より大きなもの。 ポンツァー教授と彼のチームは、1 日に使用される総エネルギーを測定する洗練された方法を使用して、動物から現生人類に至るまでのさまざまな集団を体系的に研究しました。その結果は驚くべきものでした。体重を調整した後でも、運動は 1 日の平均エネルギー消費量を大幅に増加させることはありませんでした。 重要な研究は、非常に身体的に活動的なライフスタイルを持つ伝統的な狩猟採集コミュニティであるタンザニアのハッザ族で行われました。ハッザ族の人々は活動レベルがはるかに高く、平均より 10% 多くカロリーを消費する人もいますが、データは何か違うことを示しています。 除脂肪体重で調整すると、ハッザ族の男性も女性も、米国、ヨーロッパ、ロシア、日本の平均的な個人と同等の 1 日当たりのエネルギー量を消費します。 「私たちは消費カロリーを非常に正確に測定できる『二重標識水』技術を実施しました。これは初めての実際の測定であり、私たちは本当に驚きました。彼らは私たちよりもはるかに身体活動的であったにもかかわらず、彼らは私たちより多くのカロリーを消費しませんでした。」とポンツァー氏はコロキー・シニアで説明した。 ポンツァー氏は、人間は身体活動、特にスポーツに費やすエネルギーに集中しすぎることが多いと説明した。実際、ハッザ族が消費するカロリーのほとんどは、生殖系や神経系だけでなく、免疫系、基本的な恒常性プロセス、細胞の生存維持など、他の重要な機能に割り当てられます。 これらの発見が体重減少に与える影響は明らかです。 「体重減少だけを見れば、これは、運動だけでは体重を減らすための効果が低いことを示す追加の証拠にすぎません。本当にできるだけ一生懸命、できるだけ長く努力すれば、少なくとも体が慣れるまではおそらく体重の減少が見られるでしょう。」と彼は付け加えた。 それにもかかわらず、ポンツァー氏は、運動は依然として全体的な健康にとって重要であると強調した。身体活動は、炎症レベルを低下させ、ストレス反応性を低下させ、生殖ホルモンのバランスをより健康的な範囲に保つのに役立つことが示されています。ハッザ族の観察結果は、伝統的な社会が現代社会よりも健康レベルが高い傾向があることも示しています。 これらの発見は、体重を減らすのに苦労している人々に新たな視点を提供し、運動強度だけでなくカロリー摂取量の管理や身体がどのように適応するかを理解することにも焦点を当てた総合的なアプローチの重要性を強調しています。 AcehGround が受け取った情報によると、この研究は食事とフィットネスのパラダイムを変えることが期待されています。 (デューク大学人口研究所、ハーバード大学グリフィン GSAS の新人科学者) #最新の研究で定期的に運動しても体重を減らすことが難しい謎が明らかに