科学＆テクノロジー

断続的な断食は「効果がないようだ」と主要な新たな研究が発表

このダイエット方法はゲームチェンジャーとして歓迎されているが、新しい研究では誇大広告を信じるべきではないことが示されているニール・ショー 副編集長（マネーとライフスタイル）2026 年 2 月 16 日、06:19断食プランは非常に人気になっています専門家らは、断続的断食の背後にある証拠は、そのダイエット法に対する「熱意を正当化するものではない」と述べている。多くの有名人や政治家が体型を維持するために断続的な断食を行ったと伝えられているが、新しい研究は科学がそれを裏付けていないことを示唆している。断続的な断食にはさまざまなテクニックがあります。隔日断食は、2 日おきに 24 時間の断食を行うもので、近年人気が高まっています。もう 1 つのアプローチは、16 時間の絶食期間とその後の 8 時間の食事が含まれる 16:8 ダイエットのように、人々が 1 日の特定の時間だけ食事をする時間制限食です。ダイエットでは、特定の日または特定の時間に食事をする必要があります。終日断食には、5 日間の食事と 2 日間の絶食期間を含む 5:2 ダイエットが含まれます。新しいコクランのレビューでは、北米、ヨーロッパ、 中国、 オーストラリア、そして南アメリカ。研究では、隔日断食、定期的断食、時間制限付きの食事など、複数の形式の間欠的断食を調査しました。の学者が率いる国際研究者チーム アルゼンチン、断続的な断食と従来の食事アドバイスを比較しました。しかし著者らは、「断続的な絶食では、開始時の体重からの変化として測定した場合、体重減少にほとんど差が生じない可能性がある」と結論付けている。 「断続的な断食は、体重を減らそうとしている過体重または肥満の成人には効果がないようです」と、ブエノスアイレス大学イタリアーノ病院コクラン・アソシエイト・センターのレビューの筆頭著者であるルイス・ガレニャーニ氏は述べた。いつ食べられるかを追跡します「断続的な断食は一部の人々にとって合理的な選択肢かもしれませんが、現在の証拠はソーシャルメディアで見られる熱意を正当化するものではありません。肥満は慢性疾患です。短期間の試験では、患者や臨床医の長期的な意思決定を導くことが困難になります。」コクラン証拠総合ユニットイベロアメリカの論文の上級著者であるエヴァ・マドリッド氏は、「現在入手可能な証拠では、一般的な推奨をするのは難しい。医師は、太りすぎの成人に減量についてアドバイスする際には、ケースバイケースのアプローチを取る必要があるだろう」と付け加えた。1月に発表されたイギリスの健康調査では、成人の30％が肥満である一方、66％が過体重か肥満を抱えたまま生活していることが判明した。が発表した数字は、 NHS デジタルでは、イギリスの成人の 4 分の 1 以上 (27%) が非活動的であることが示されています。これは、中程度または激しい活動を週に 30 分未満しか行っていないことを意味します。一方、成人の48％はコレステロール値が上昇していた。…