接地とは何ですか、そしてそれは私の睡眠を改善することができますか？このティクトクのトレンドの背後にある科学は次のとおりです

草の上で裸足で歩いている間、あなたは予想外の落ち着きの感覚を感じたことがありますか？または、海の奥深くに立っているとストレスが薄れ始めたことに気づきましたか？もしそうなら、あなたは無意識のうちに地球に自分を「接地」したかもしれません。

接地、 接地とも呼ばれます、地球の表面と直接物理的に接触する実践です。私たちの先祖は、それを知らずにこの傾向を受け入れました。しかし、屋内の家、歩道、道路、さらには靴の発明により、私たちは 地球と物理的に接続されていません。

接地が示唆されています 多くの利点、気分の改善、ストレスや痛みの軽減など。しかし、全体として、接地の利点に関する決定的な証拠は限られています。

やや皮肉なことに、2025年の接地の概念は、自然に出るのではなく、テクノロジーの影響を強く受けています。消費者は、ソーシャルメディアリールに見舞われており、私たちを根付かせ、健康を改善するさまざまなテクノロジーを促進しています。

最も一般的なものには、接地シートまたはマットを使用して睡眠を改善するという約束があります。しかし、これはもう一つのティクトクのトレンドですか、それともこれらの製品は私たちがより良い夜の睡眠を得るのに役立つでしょうか？

屋外を持ち込む

人体は導電性です、つまり、電子機器やオブジェクトなど、地球や人工源と電気を交換できることを意味します。 （時々、この交換は電気をもたらす可能性があります 静的ショック。）

接地の支持者 プラクティスの再接続を主張します 「地球の自然で微妙な表面電荷に対する導電性の人体」。

彼らは、このプロセスを生理学的および心理的な利点で称賛します（しかし、再び、証拠は限られています）。

続きを読む：
なぜ日常のオブジェクトから静的ショックを受けるのですか？それは私の靴ですか？

接地技術の種類は異なる場合があります（たとえば、デスク下のフットマット、マットレストッパー、ベッドシートなど）が、すべてが体と地球の間を流れるためのパスを提供するように設計されています。

あなたがあなたの3本の壁のソケットに見られる底部のプロングは、「地面」または「地球」端子です。建物の配線を介して地球への直接接続を提供し、過剰または安全でない電圧を地面に迂回させます。これにより、あなたとあなたのデバイスが潜在的から保護されます 電気障害。

接地技術 あなたの家の快適さの中で、あなたと地球の間で提案された電気交換のための経路としてこの端末を使用します。

接地は睡眠を改善できますか？

この分野の研究はまだ出現しています。

a 2025研究 韓国から60人の参加者を募集し、その半分に接地マットを与え、残りの半分に接地技術を持っていない視覚的に同一のマットを与えました。研究者は「二重盲検」プロトコルを使用しました。つまり、参加者も研究者もどの参加者に接地マットが与えられているかを知りませんでした。

すべての参加者は睡眠トラッカーを着用し、1日6時間、マット（つまり、座ったり嘘をついたりする）を使用するように求められました。研究者たちは、31日後、接地マットグループの参加者は、対照群のものよりも平均して（睡眠トラッカーで測定される）より長く眠ることを発見しました。

研究者はまた、アンケートを使用して、不眠症、睡眠の質、昼間の眠気、ストレスの尺度を収集しました。 31日後、両方のグループの参加者がすべての測定値を改善しました。

睡眠の質、昼間の眠気、ストレスのために、接地されたグループと接地されていないグループの間に違いはありませんでした。そして、接地された参加者は、介入後に不眠症の重症度が有意に低いことを示しましたが、この違いは研究の開始時にも存在していました。したがって、接地が睡眠に具体的な影響を与えたかどうかは不明です。

2022年に発表された別の二重盲検研究で、台湾の研究者は、アルツハイマー病患者の睡眠を改善するために接地マットを使用することの有効性を調べました。調査結果は、支出を示しています 接地マットで30分 週5回は睡眠の質が向上しました。

以前の研究では、接地技術を使用することができることを示唆していますが 気分の改善、この研究では、不安とうつ病の尺度に違いは見られませんでした。

利益のための接地？

接地技術も宣伝されています 他の利点があります、痛みや炎症の軽減など。

a 2019年の調査 激しい運動の後に接地マットで眠った参加者が発見されました。

ワークアウト後の接地は、気分が良くなり、より速く回復するのに役立つ可能性がありますが、接地が長期的なトレーニング結果やフィットネスの利益にどのように影響するかは不明です。

カートに追加？

お気に入りのインフルエンサーの割引コードを獲得し、接地マットをつかむ必要がありますか？慎重な科学者の一般的な決まり文句を吐き出すリスクがあるので、私たちの答えは、まだわからないということです。

私たちが知っていることは、既存の研究は、出現しているにもかかわらず、運動後の睡眠や回復に悪影響を与える可能性があるという証拠を示していないことを示しています。したがって、接地マットや接地シートが好きな場合、または接地が自分のために機能するかどうかを確認したい場合は、お気軽にお試しください。

接地製品は、約30ドルから300ドル以上の範囲で販売される可能性があります。

一方、偉大なアウトドアの草の上の接地は無料です。屋外での接地が睡眠を改善できるという証拠は限られていますが、屋外の光で時間を費やすこと自体が利益を得るかもしれません 睡眠、概日リズムを調節します、そして気分を改善します。

最後に、接地は試してみるのに興味深い戦略である可能性がありますが、睡眠の継続的な問題が発生している場合、または睡眠障害があると思われる場合は、GPなどの医療専門家に手を差し伸べることです。