まとめ
より健康的な代替品として認識されているダイエットソーダが、実際に特定の欲求や食習慣をサポートしていたらどうなるでしょうか?いずれにせよ、これは母親の経験が示していることです。私たちが専門家である栄養士ポーリン・ピエ氏に投稿した体験談です。
きっかけとなった異常な消費
2026 年 1 月初旬、3 人の子供の母親であるヒリアリー マッケイは、日常生活の中で確立されている習慣、つまり、何年もの間、ほぼ独占的にダイエット ソーダを摂取していた習慣を見直すことにしました。計算は衝撃的でした。彼女は平均して1日あたり数リットルに相当する量を飲み、毎月数十本のボトルを飲み、数百ドルを費やしたことになる。
「妊娠中を除けば、大人になってから毎日水を飲んだ記憶はありません。」、彼女は今日、自分の経験を傍らで打ち明けました。この認識に直面した彼女は、彼女自身が「カップの中で快適に過ごす」と呼ぶ、ほぼ自動的に行われる日常的な行為をやめることに決めました。
ヒリアリー・マッケイさんは習慣を変える前に医師に相談します。彼の分析が安心できるものであれば、カフェイン離脱の可能性、特に頭痛や顕著な疲労について警告します。彼女は徐々に減量することを勧められましたが、最終的にはより抜本的な方法を選択しました。
1月21日、彼女はジェスチャーを変えることなく、いつものカップの中身を水に置き換えただけだった。シンプルだが効果的な行動戦略により、彼は日常生活を維持しながら消費を徐々に変えることができた。
疲労、食欲…そして最初の予期せぬ恩恵
最初の数日は困難がなかったわけではありません。激しい疲労、抑えられない欲求、フラストレーションが禁断症状の始まりとなった。しかし、症状は彼女が想像していたよりも深刻ではなかったことが判明しました。数週間にわたって、彼女はすでにいくつかの改善を観察しています。睡眠の質が向上し、気分が安定し、肌がきれいになり、全体的な幸福感が増したということです。彼女はまた、ソーダへの渇望が徐々に減り、今では異常なイベントのときにのみ現れると述べています。
ポーリン・ピエ氏によると、なぜダイエットソーダをやめると食欲が減るのか
栄養士兼栄養士のポーリン・ピエにとって、この種の経験は驚くべきことではありません。彼女は、ダイエットソーダにはアスパルテームなどの甘味料が豊富に含まれることが多く、腸内細菌叢や摂食行動に影響を与える可能性があると指摘しています。
彼女によると、砂糖を使用していなくても、これらの飲み物は甘味に関連する脳の回路を活性化します。結果: 脳は実際には決して到着しない砂糖の摂取を予測し、甘いものへの渇望や間食を促進する可能性があります。 「中期的には、ダイエットソーダの摂取をやめると、砂糖への欲求や圧倒的な砂糖への渇望が軽減されることがよくあります。」。
もう 1 つの大きな利点は、ソーダの量が減ることで、メインの飲み物としてより多くの水が飲めることになります。水分補給は体のニーズにより適応できるようになり、体全体の良好な機能に貢献します。
微生物叢と交通機関へのプラスの影響
ポーリン・ピエ氏はまた、甘味料が腸のバランスに及ぼす潜在的な影響についても強調しています。アスパルテームだけでなく、無糖飲料に含まれる特定のポリオールも微生物叢を破壊し、特定の敏感な人々の通過を促進する可能性があります。
「これらの飲み物を止めると、腸はより安定した機能に戻ることがよくあります。甘味料への曝露が少なくなった微生物叢は、徐々にバランスを取り戻すことができ、それが消化、エネルギー、さらには食べ物との関係に影響を与える可能性があります。」。
ダイエットソーダによる誤った満腹感
専門家が指摘したもう一つの点は、多くの人が「空腹感を抑える」ため、または胃を満たすためにダイエットソーダを使用しているということだ。この戦略は、しばしば逆効果になることが判明します。
「これらの飲み物は、実際のエネルギーを提供することなく、一時的な満腹感を与えることがあります。しかし、体は常にカロリー摂取を待っており、空腹の信号を送り続け、間食を促します。したがって、本物の砂糖が存在しない場合でも、砂糖との関係は活発なままです。」。
ポーリン・ピエさんにとって、甘い飲み物で空腹を補おうとするよりも、バランスの取れた食事で空腹に対応する方が良いのです。
中期的には、栄養士が全体的な食品管理の改善を観察していることも良いニュースです。」間食が減り、空腹感と満腹感をより良く聞くことができるようになります。」。要するに、最終的にはポジティブなものだけです。
習慣の永続的な変化に向けて
現在、ヒリアリー・マッケイさんは、この離脱を剥奪ではなく、ライフスタイルの変化として捉えていると語った。彼女は将来的に炭酸飲料を完全に禁止するわけではないが、炭酸飲料は毎日ではなく時々飲むようにしたいと考えている。
彼女は今後数カ月以内に医学的経過観察も計画しており、これがコースを続ける動機になると考えている。彼女が現在ソーシャルネットワークで共有している彼女の旅は、見落とされがちな現実を示している。たとえ砂糖を使わなくても、ダイエットソーダの過剰摂取によって、変えるのが難しい食習慣が維持される可能性があるのだ。
ポーリン・ピエ氏も同意する点は、これらの飲み物は時々飲むが、必ずしも問題を引き起こすわけではないということです。一方で、毎日の飲み物にすることは、微生物叢、欲求、そして食べ物との全体的な関係に影響を与える可能性があります。 「そのため、多くの人は、水を毎日の主な飲み物にする方法を徐々に学び直すことに興味を持っています。」 そしてソーダは例外です。
#彼女はダイエットソーダを1日に8杯飲んだこれをすべてやめたら何が起こったのか