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彼らはビタミンを摂取すればすべてが解決すると考えました。ただし、それらの一部を過剰に摂取すると有害になる可能性があります – Aktuálně.cz

疲労感、エネルギー不足、または集中力の低下を感じます。薬剤師の経験によれば、いわゆる春疲れは春の到来までは現れませんが、すでに2月末には現れます。人々がその症状にますます頻繁に対処し始めるのはこの時期です。そして同時に、常に機能するとは限らない解決策にたどり着くことが多くなります。専門家によると、疲労はいくつかの要因の組み合わせによって引き起こされます。冬季の長期にわたる光不足、運動量の減少、偏った食生活などです。冬を過ぎると微生物は弱くなり、反応が遅くなります。しかし、多くの人は特定の原因を探すのではなく、サプリメントに頼っています。同時に、彼らは意図的にではなく直感的に選択します。これは実践データによっても確認されています。マグネシウムへの関心は前年比 13% 増加し、高用量のビタミン C は長い間ベストセラー製品の 1 つとなっています。しかし、薬剤師によると、ここで間違いがよくあるそうです。 「ビタミンCは、体の疲労や衰弱に対する普遍的な解決策として認識されています。そのため、人々は自動的にビタミンCをすぐに、たとえば1日あたり1000mgなどの高用量で摂取します。健康な成人の推奨1日量は約80～100mgです」とホラーコバ氏は説明する。さらに、ビタミンCだけでは、ほとんどの場合、疲労の本当の原因を解決することはできません。もっと具体的にすることもできます。そしてさらに驚くべきこと。たとえば、臨床検査では、最大 3 分の 1 の人が疲労に直接関係するビタミン D が不足していることが示されています。しかし、検査がなければ、ほとんどの検査ではこの欠陥はまったく検出されません。不確実性は、次の典型的なステップにつながります。つまり、人々はマルチビタミンに手を伸ばすことになります。これらは簡単な解決策のように見えますが、専門家によると、必ずしも理想的であるとは限りません。 「体のニーズは人それぞれです。人によっては、普遍的な組み合わせを使用するよりも、ビタミン D、マグネシウム、鉄などの特定の物質を補給する方が理にかなっている場合があります」とホラーコバ氏は言います。人は自分の状態を知らずに、必要のない物質を補い、他の物質が不足していることがよくあります。非効率に加えて、過剰という別の問題もあります。物質によっては、長期にわたる大量摂取により問題が発生したり、体内のバランスが崩れたりする可能性があります。これは、例えばビタミン D、鉄、亜鉛、セレンなどに当てはまります。鉄分を使用すると、疲労の別の本当の原因を見逃してしまう危険性があります。薬剤師によると、解決策はサプリメントをどんどん試すことではなく、体に本当に不足しているものを知ることだという。血液検査は特定の値を示し、目標を絞った方法でサプリメントを設定することを可能にする血液検査に役立ちます。 「非常に多くの場合、人々は全く必要のないものを補っていたり、逆に、自分の問題を真に説明する別の物質が不足していることが判明します」とホラーコバ氏は付け加えた。しかし同時に、基礎が欠けている場合、栄養補助食品だけでは問題を解決できないことを彼は思い出させます。長期にわたる疲労は、多くの場合、体が単なるタブレット以上のもの、つまり質の高い睡眠、より多様な食事、定期的な運動を必要としているという信号です。エネルギーと全体的なフィットネスに大きな影響を与えるのはこれらの要因です。ビデオ: 病院はおそらく教訓を学んだでしょう。薬理学者は、薬を投与するときにどのように「間違い」を犯すかを説明した出典: Lékárna.cz、著者のテキスト #彼らはビタミンを摂取すればすべてが解決すると考えましたただしそれらの一部を過剰に摂取すると有害になる可能性があります #Aktuálně.cz