反射は固定されています。多くの人にとって、 朝のコーヒー 一日の始まりであり、ほぼ欠かせないものと思われます。しかし、この習慣は、特に過剰摂取や非常に甘いコーヒーをペストリーと一緒に急いで摂取した場合には、必ずしもお腹の張りの味方になるわけではありません。
近年、他のホットドリンクも話題になっていますが、 ゴールデンラテ より多くの栄養素とより少ない隠れた糖分を約束する抹茶との組み合わせ。その中でも、アメリカの栄養士によると、非常にシンプルな飲み物がウエストを細くする味方として際立っているそうです。これは新しいミラクルパウダーではなく、シンプルで有名なカップです。
ぺたんこお腹：なぜ朝のコーヒーを緑茶に変えるのか
このドリンクは 緑茶、こんな人におすすめ 平らなお腹 そして慢性炎症のより良い管理。と呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています
カテキン、代謝活動をわずかに増加させながら、脂肪増加を促進する可能性のあるこれらの炎症を制限するのに役立ちます。 「緑茶にもカフェインは含まれています」 […]、腹部の脂肪の減少に貢献する可能性があります」と、アメリカのメディア「She Finds」のインタビューに応じた栄養専門家のジェシー・フェダー氏は説明します。
コーヒーにもカフェインが含まれていますが、カフェインの量が多く、砂糖、ミルク、シロップが含まれることがよくあります。過剰に摂取すると、体が脱水状態になり、心血管疾患のリスクが高まり、睡眠障害を引き起こす可能性があり、体重と腹部脂肪の管理が困難になります。朝、たっぷりの甘いコーヒーではなく、一杯の緑茶を選ぶということは、すでに液体のカロリーを減らし、神経系を節約することを意味します。
緑茶：カテキン、代謝、水分保持
緑茶に含まれるカテキンは、酸化ストレスに対する小さな盾として機能します。実際、それらは腹部を含む体が脂肪を燃料としてよりよく利用するのに役立ちます。緑茶に含まれるカフェインはコーヒーよりもマイルドなままで、同じピークや同じ疲労感を引き起こすことなく、エネルギーを高めるのに十分です。
このフィギュアにとってもう 1 つの資産であるこの非常に低カロリーのホットドリンクは、食欲を制限するのに役立ちます。 保水性、多くの場合、胃の膨満感の原因となります。砂糖を含まないものを選択すると、次の飲み物の快適な代替品になります。
- ソーダや甘いソフトドリンク。
- 工業用フルーツジュース。
- 朝食やブランチにアルコール。
緑茶を日常生活に組み込んでお腹を平らにする方法
専門家は、常に砂糖を加えずに、プレーンまたは軽く味付けしたバージョンを好み、1日あたり2〜3カップの緑茶を摂取することをアドバイスしています。朝、多くの人は、タンパク質と繊維が豊富なバランスの取れた朝食の前に、一杯の水、次に一杯の緑茶から始めることを好みます。このルーチンは水分を補給し、消化器系を優しく温め、食欲を抑えます。
効果を維持するには、ソーダ、アルコール、工業用ジュースを機会のために取っておきながら、この新しい習慣を変化に富んだ食事と定期的な身体活動と組み合わせるのが理想的です。緑茶がすべてではありませんが、朝のコーヒーの代わりになることで、生活全体を妨げることなくウエストラインをスリムにしたい人に、簡単な毎日のサポートを提供します。
情報源
#平らなお腹明日の朝のコーヒーをこのホットドリンクに置き換えると栄養士も認めます