多くの家庭では、就寝時間は争点になります。しかし、ある小児科医は、親が強制すべき理想的な就寝時間は大方の予想よりもさらに早いと述べています。
小児科医は、親が10代の子供たちに午後7時半までに就寝の準備を始めるよう勧めている
TikTokでは、 ロッソム博士小児科医であり4人の子供の父親でもある彼は、就寝時のアドバイスには少し物議を醸していることを認めました。それでも、彼と彼のパートナーは、7歳から15歳までの子供たち全員が毎晩午後7時半までに寝る準備をできるようにすることを目標にしていると語った。
「これにより、ほとんどの場合、小さな子供たちを7時半頃に寝かせ、大きな子供たちを8時から8時半くらいの間に寝る準備をさせることができます」と彼は説明しました。
この小児科医は、睡眠は幼児や十代の若者にとって非常に重要であり、多くのアメリカ人の家族がその重要性を見落としがちであると主張した。
アメリカ睡眠医学アカデミー は、6 ～ 12 歳の子供は毎晩 9 ～ 12 時間の睡眠を規則的にとることを推奨していますが、13 ～ 18 歳のティーンエイジャーは毎晩 8 ～ 10 時間睡眠をとるように努めるべきです。
ロッソム氏によると、子供たちが必要な時間の睡眠を取るには早めの夜が唯一の方法だという。
それでも、多くの家族は、厳しいスケジュールのため、子供たちを適切な時間に寝かせることが難しいと感じています。
あるTikTokユーザーは「うちの14歳の息子は7時半になってもまだ野球の練習中だ」とコメントした。
別のコメント投稿者は、「うちの15歳の息子は午後9時半までホッケーをしている。その後は軽食やシャワーなど。15歳の息子が午後8時に寝るなんて夢物語だ」とシェアした。と書きました。
たとえ子どもたちのスケジュールがおとなしくても、働く親の多くは平日に子どもたちと過ごす時間があまりなく、早く寝てしまうとまったく子どもに会えなくなります。
「アメリカ企業のおかげで、もし多くの人が7時半に子どもたちを降ろしてくれるなら、私は1日1時間子どもたちと一緒にいられるだろう」と、ある親は述べた。
小児科医は親の懸念に対処した。
同氏は、多くの親や子どもたちが多忙なスケジュールを立てており、7時半の就寝時間が守れないことを認めた。
「私はそれが現実であることを十分に認識しており、私の子供たちは多くのスポーツに参加しています」 [and] 課外活動です」と彼は言いました。 “それが理由です [on] スポーツのない夜は、就寝時間を厳守することがさらに重要です。そのため、スポーツやイベントのためにもっと柔軟に行動する必要がある夜は、少し遅くまで起きていても、睡眠に重大な悪影響を与えることはありません。」
さらに同氏は、スポーツやその他の課外活動に子どもを申し込む際には、子どもの睡眠スケジュールを考慮するよう親たちにアドバイスした。
多くの子供たちは十分な睡眠をとれず、その影響に苦しんでいます。
2018 年の CDC データによると中学生の10人中6人、高校生の10人中7人が十分な睡眠をとっていません。
子供や十代の若者の睡眠不足は、学校、仕事、スポーツ、課外活動、ストレス、画面を見る時間など、さまざまな要因が原因です。
睡眠の質の低下は、1 日を通しての全体的な注意力以上の影響を及ぼします。十分な睡眠が取れていない子供や青少年は、肥満、糖尿病、精神的健康状態の悪化、行動上の問題のリスクが高くなります。
早めの就寝時間はいつでも可能なわけではありませんが、努力することは大切です。あなたの体はきっと感謝するでしょう。
Megan Quinn は YourTango のライターで、エンターテイメントとニュース、自分自身、愛、人間関係をカバーしています。
#小児科医が親が強制すべき物議を醸す就寝時間について説明する