心臓病の意外な危険因子と心臓病にならないようにする方法。
イリノイ州スプリングフィールド (CAPITOL CITY NOW) – 心臓病には多くの危険因子があります。ただし、自分で感染を防ぐ方法もあります。
男性の場合、45 歳から 47 歳の間に心臓病のリスクが高まり始めます。しかし、女性の場合、危険年齢は55歳から始まります。年齢差はありますが、男性でも女性でも心臓病を予防する方法はあります。
Memorial Health の心臓血管サービス部長である Brad Robinson 氏は、WTAX Morning Newswatch で危険因子と、その恐ろしい診断を回避するための予防策について語った。
「ご存知のとおり、危険因子には制御可能なものと制御できないものがあります。制御不可能な因子はもちろん年齢でしょう。家族歴がそれに影響を与えるのは確かです」とロビンソン氏は言う。 「考慮に入れることができる制御可能な要素がいくつかあります。その 1 つは、喫煙をやめる必要があります。高血圧に恵まれている場合は、血圧を監視し、管理する必要があります。高コレステロールや糖尿病の場合は中性脂肪が高く、体重は確実に管理しなければなりません。」
心臓は筋肉であるため、心臓病を予防するもう一つの方法は運動することです。座りっぱなしの生活を送ると心臓が弱くなり、心臓病になりやすくなります。
心臓の健康的な食事も心臓病を予防するもう 1 つの方法です。
「私たちの多くにとって、食事は大変なことであり、心臓の健康に良い食事を取り入れようとしているのは間違いありません。塩分と糖分の摂取量に注意しながら、飽和脂肪の少ない食事を心がけています。」ロビンソンは言った。
運動に関しては、どのくらいの頻度で、どのくらいの時間運動すればよいのかという質問がよくあります。
その質問に答えるために、ロビンソン氏は「週に少なくとも 150 分の適度な運動を目標にすることをお勧めします。」
喫煙者に関して言えば、ほとんどの人が喫煙を心臓病ではなく肺疾患の原因として考慮していることをロビンソンズ氏は認めています。しかし、「喫煙している場合は禁煙し、受動喫煙を避けるように努めてください」とロビンソン氏は述べた。 「振り返ってみると、ハリウッド俳優の多くを見てみると、歴史的には47歳か48歳で亡くなるのが非常に一般的でした。その要因は当時彼らが大量に喫煙していたことでした。喫煙は冠動脈疾患の最大の原因の1つであり、その後、心臓病の原因にもなります。」
#専門家 #心臓病の危険因子と予防法