髪を早く伸ばすには、「よく食べることが素晴らしいスタートです」とベリー博士は言います。 「しかし、総合的なアプローチは最良の結果を達成するのに役立ちます。」以下では、健康的でバランスのとれた食事に加えて髪の成長に関する彼女の重要なヒントをご覧ください。
✔️頭皮ケアに気を配る。 「定期的な頭皮マッサージ、穏やかなクレンジング、角質除去により、血行が改善され、髪が成長するためのより健康的な環境を作り出すことができます」とベリー博士は言います。彼女はまた、頭皮を落ち着かせて栄養を与える頭皮マスクの使用を推奨しています。これにより、毛包が成長するのに最適な環境を作り出し、髪の成長を促進する可能性があります。
✔️ ストレスレベルを管理します。 「慢性的なストレスは毛包を毛髪成長の休止期に押し込み、それが抜け落ちや再成長の遅れを引き起こす可能性があります」とベリー博士は付け加えた。 「私は患者に運動、瞑想、質の高い睡眠を試みることをお勧めします。」
✔️髪に優しくしてください。 髪を早く伸ばすことが目標なら、現在の長さを維持するために切れ毛を減らす努力をすることも賢明です。ベリー博士は患者に対し、過剰な熱によるスタイリング、脱色、過酷なヘアトリートメントなどによる熱や化学的ダメージを制限するようアドバイスしています。これらはいずれも髪を傷め、薄くする可能性があります。 「スタイリング前には必ず遮熱スプレーを使いましょう！」彼女は付け加えた。
✔️サプリメントを検討してください。 必須ではありませんが、「サプリメントも役立ちます」とベリー博士は説明します。ただし、これらを健康的な食事の一部として使用し、日常生活に追加する前に必ず医師に相談することが重要です。 「ヘアビタミンが大好きです」 ニュートラフォル「これには髪の成長をサポートするコラーゲンとアダプトゲンが含まれています」とベリー博士は言います。ただし、効果が現れるまでに3か月かかります。 」
#専門家はこれらの16の食品が髪の成長を自然にサポートできると述べています