食事は生殖能力と健康な妊娠の発達に決定的な役割を果たします。
これが彼がそれを維持する方法です ベアトリス・サンタマリア・ハラミージョ、栄養士-栄養士および免疫学者 ルーバー インターナショナル ハバナ メディカル センター、食習慣の改善はカップルの生殖能力に有利であると指摘しています。
最高品質の食事パターン 地中海食または抗炎症食、妊娠の可能性が高く、臨床的な妊娠率と出生率が高いことに関連しています。これらの利点は、自然妊娠と生殖補助医療の両方で確認されています。
専門家によると、食事は「栄養素を提供するだけでなく、生殖能力に直接関係する2つのプロセスである免疫システムを調節し、炎症を軽減する」という。
また、健康的な食事のプラスの効果も強調しています。 女性に限らず。 「受胎前の段階で健康的な食生活を送っている女性は生殖能力の問題が少ないことがわかっており、この効果は男性にも観察されます」と同氏は指摘する。
このタイプのダイエットの特徴は、 果物、野菜、豆類、全粒穀物、魚、オリーブオイルの多量摂取赤身の肉、トランス脂肪、超加工品の存在を制限しながら。その対極にあるのがいわゆる西洋食で、女性と男性の両方で不妊のリスクが高くなります。
炎症に対する味方としての食事
栄養と生殖能力の関係を説明する要因の 1 つは次のとおりです。 慢性的な軽度の炎症、このプロセスは排卵を妨げ、配偶子の品質に影響を与え、胚の着床を困難にする可能性があります。この意味で、サンタマリア氏は、健康的と考えられる食事パターンがこの全身性炎症を軽減するのに役立つと指摘しています。
その恩恵は妊娠にも及びます。栄養士によると、妊娠中に抗炎症パターンを維持することは、次のような合併症のリスクの低下に関連しています。 子癇前症、妊娠糖尿病、または早産、免疫応答の変化を共有する疾患。
ご利用に関して サプリメント、専門家は、生殖能力を改善するためのその広範な使用にはまだ確固たる科学的裏付けがないと警告しています。 「一部の抗酸化物質は、非常に特殊なプロファイルで有望な結果を示しますが、証拠は限られています。サプリメントは常に個別化されるべきであり、決して健康的な食事に取って代わるものではありません。」と彼は結論づけています。
#専門家によると生殖能力を高め妊娠中のリスクを軽減するには何を食べるべきか