Journal of the American Board of Family Medicineに掲載された参考研究によると、一般内科診療（緊急ではなく簡単な日常診療）を受診した患者の41％が、最近寝汗をかいたと報告しています。 ©Freepik 
発汗によって睡眠が妨げられることほど迷惑なことはありません。私たちは向きを変え、より快適な姿勢を探しますが、湿気と不快感のために最終的に T シャツを交換することになります。
目が覚めると疲労感が残っています。この現象は、場合によっては永続的に睡眠を妨害し、不眠症を促進する可能性があるため、多くの人々を悩ませています。
寝汗は深刻な病気と誤って関連付けられることが多いため、この懸念は当然です。しかし、発汗それ自体は憂慮すべき兆候ではありません。発汗は何よりも身体の自然な体温調節システムに対応しています。
一方、夜間に発汗が大量かつ規則的になった場合、それは一般に、ホルモン、環境、医学的原因など、特定可能な要因によって体内のサーモスタットが混乱していることを意味します。
寝汗とは何ですか (また、通常の発汗とどう違うのですか)?
発汗は、体を冷やすことを目的とした汗腺の分泌物です。通常、特に身体活動中にこの現象は非常に論理的です。
夜になると身体は体温を下げるようになるそうです。したがって、寝汗はシステムのバグに相当します。脳は（視床下部を介して）皮膚の毛穴に信号を送り、水を一斉に放出し、過熱していると誤って認識します。
この寝汗現象は、皮膚の湿度が下がると悪寒を伴うことがよくあります。
男性と女性の寝汗の一般的な原因
誘発要因は数多くあり、多くの場合、私たちの内部バランスに関連しています。犯人を特定することは、適切な解決策を見つけるための第一歩です。
ホルモンの大変動: これは、閉経期または閉経前の女性の間で最も多い原因です。ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の低下により体温調節が混乱し、夜間のほてりを引き起こします。男性の場合、テストステロンの低下（男性更年期障害）も発汗の原因となることがあります。
睡眠時無呼吸と呼吸の問題: 呼吸が止まると、体は呼吸を取り戻そうと激しい努力をしなければなりません。この努力により、胸や首の周りに大量の汗をかくことがよくあります。
胃食道逆流症（GERD）：胃酸の逆流は、胸痛や内部ストレスを引き起こし、大量の寝汗を引き起こす可能性があります。
ストレスと不安：不安状態は交感神経系を活性化します。体はアドレナリンを放出し、体温を上昇させ、冷や汗や手汗を引き起こします。
いつ心配する必要がありますか?注意すべき症状
ほとんどの場合、この問題はホルモン障害またはライフスタイル (ストレス、アルコール、カフェイン) に関連しています。寝汗は通常は良性であり、原因を特定するだけで問題を解決できることがよくあります。
しかし、こうした夜間のほてりは、より複雑な病気の症状の 1 つである可能性もあります。次の場合は必ず医師に相談してください。
発汗は急速な原因不明の体重減少を伴います。
発熱または腺の腫れがあります。
この現象は胸痛や頻尿（頻繁に排尿すること）を伴います。
休んでいても回復しない強い疲労に気づきます。
リンパ腫、乳がん、結核などの感染症などの特定の病状は、夜間に大量の発汗として現れることがあります。臨床検査と血液検査により、これらの可能性は排除されます。
寝汗を防ぐには？
医師が重篤な病状を除外したら、いくつかの手段を使って簡単に発汗を抑え、爽やかさを取り戻すことができます。
夜間の環境を調整する: 寝室を 18°C に保ちます。毛穴が呼吸できるように、天然繊維（綿、麻）でできたゆったりとした服を着てください。汗による熱を閉じ込める合成素材は避けてください。
食事に注意してください。夕方にはアルコール、カフェイン、辛すぎる料理は避けてください。これらは体の熱ブースターとして機能します。
植物が助ける：クラリセージ（注入またはエッセンシャルオイルで）は、特に更年期の女性にとって、体温を調節し、発汗を抑えるための優れた自然療法です。
ストレスを管理する: 鍼治療やリラクゼーションは、大量の発汗の原因となる神経を落ち着かせるのに役立ちます。
結局のところ、真夜中にずぶ濡れで目が覚めることは、一般的に避けられないものではありません。そして、この不便さを解消して、乾燥した夜に戻るための解決策があります。
つまり
不安に関連する寝汗は、暑さによる寝汗よりも臭いが強いことがよくありますか?純粋に生物学的な理由によるものです。実際、ストレスは脇の下にある特定の腺（アポクリン腺）を活性化します。水と塩分のみで構成される「温熱性」の発汗とは異なり、この「ストレス性」の汗には脂肪とタンパク質が豊富に含まれています。
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