食料品店の棚は空で、薪の山はいっぱいで、携帯電話は充電されているかもしれませんが、来たる冬の嵐に備えて準備リストにチェックすべきアイテムが他にもいくつかあるかもしれません。寒さには他の多くの危険も伴いますが、心臓の健康に関しては特有の懸念が生じる可能性があります。すべての人々の健康の未来を変える世界的勢力である米国心臓協会は、気温が下がったときに心臓の安全を保つための重要な情報をいくつか提供しています。
寒さによる健康上の危険を知る
- 寒さにより血管が収縮し、冠動脈が収縮して血圧が上昇し、心臓発作、脳卒中、さらには心停止のリスクが高まる可能性があります。
- 激しい活動は、人々が通常慣れていないストレス要因を心臓に加える可能性があります。私たちの心臓も、寒い季節には健康な体温を保つために、より一層懸命に働かなければなりません。
- 低体温症は、体内の温度を十分に暖かく保つのに十分なエネルギーを体が生成できないときに発生します。それはあなたを殺す可能性があります。症状としては、調整能力の欠如、精神的混乱、反応の鈍化、震え、眠気などがあります。
- 心臓病のある人は、寒い季節に狭心症（胸の痛みや不快感）に悩まされることがよくあります。
- 寒い季節には風邪やインフルエンザの季節も関係していますが、特に高血圧の人は服用する風邪薬に注意してください。市販薬、サプリメント、物質を服用する前に、医療専門家または薬剤師に確認することをお勧めします。
心臓の健康を保つために予防策を講じる
- あなたのお母さんは正しかった – 束ねて！ やむを得ず外出する場合は、低体温症や凍傷を避けるために重ね着をしてください。衣類を重ね着すると、層の間に空気が閉じ込められ、保護断熱材が形成されます。また、帽子やスカーフを着用してください。熱は頭から失われる可能性があります。そして、耳は特に凍傷になりやすいです。手と足は熱を失いやすいので、暖かく保つようにしてください。
- やりすぎないでください。 大雪の中を歩くこと、あるいはそりの丘を登ることは、公園の散歩ではありません。体は暖かく保つためにすでに余分なエネルギーを使用しているので、ゆっくりと休憩をとり、無理をしないでください。
- 安全にシャベルを入れてください。 歩道や私道を空ける必要がある場合は、徐々に始めて自分のペースで進みます。理想的には、雪を持ち上げたり投げたりするのではなく、雪を押したり掃いたりする方が、労力が少し少なくなります。自分の体に注意して、何か調子が悪いと感じたらすぐにやめてください。
- 水分補給をしてください。 寒くて喉の渇きを感じないからといって、喉の渇きは水分補給が必要であることを示す最良の指標ではありません。それほど発汗していなくても、水分補給は必要です。
- 追加カロリーに注意 寒い季節の飲み物。パンプキンスパイスのラテやホットチョコレートなどの心地よい飲み物には、不要な糖分や脂肪が多く含まれている可能性があります。
- アルコールを制限します。 アルコールは人の暖かさの感覚を高め、寒さの中で体にかかる余分な負担を過小評価する可能性があります。
- あなたの愛する人の安否を確認してください：高齢者は皮下脂肪が少なく、温度を感知する能力も低下しているため、自分が危険にさらされていることを知らずに低体温症に陥る可能性があります。
- を学びましょう 心臓発作の危険信号 そして自分の体の声に耳を傾けてください。 E心臓発作であるかどうかわからない場合でも、検査を受けてください。分が重要です！迅速な行動が命を救う可能性があります – おそらくあなた自身の命を救うことができます。待っていないで 911 に通報してください。
- 心肺蘇生法を学ぶ： 悪天候ではEMSの応答時間が遅くなることがあります。毎年 350,000 件以上の心停止が病院の外で発生しています。ハンズオンリー CPR は、生存の可能性を 2 倍または 3 倍に高めます。 2 つのステップで命を救いましょう: 9-1-1 に電話してください。胸の中心を強く速く押します。
ソース：
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#寒い季節に心臓を安全に保つためのヒント
2026-01-24 17:00:00