夢を鮮明に覚えている人もいれば、「夢を見ない」と言う人もいるのはなぜでしょうか?

朝、目が覚めると夢がすぐそこにあることもあります。クリアで鮮やか。まだ胸の中に感情が残っているかもしれませんが、自分がどこにいるのか、何が現実だったのかを思い出すのに数分かかることがあります。

またある朝、目を開けても何もないこともあります。ただ眠ったという静かな感覚。

自分は夢を見ないと思っている人を知っているかもしれません。しかし、現実は私たち全員がそうなのです。時には一晩にたくさんのこともあります。

異なるのは、人々が自分の夢を覚えているかどうかです。 彼らはどのくらいの頻度でそれを覚えていますか。

夢を思い出す神話と現実

夜中に私たちは、 生理周期を繰り返す 浅い睡眠、深い睡眠、急速眼球運動（REM）睡眠。完全なサイクルには約 90 分かかります。

人は一般に夜の前半は深い睡眠に多くの時間を費やし、後半はレム睡眠に多くの時間を費やします。

主な機能は、 深い眠り は回復作用があります。エネルギーを補充し、体を修復し、記憶を保存するのに役立ちます。

レム睡眠が重要なのは、 記憶の固定と感情の処理。夜遅くになるとレム睡眠が長くなります。これは、鮮やかで感情的な夢と最も密接に関係している段階です。

レム睡眠中またはレム睡眠直後に目が覚めた場合、 夢を覚えている可能性がはるかに高い。深い眠りから目覚めた場合、たとえ以前に夢を見ていたとしても、おそらく目覚めることはありません。それは何かが間違っているという兆候ではありません。それは単に眠っている脳がどのように機能するかです。

もう一つの神話は、 夢はレム睡眠中にのみ見られます。レムの夢はより強烈で物語のようなものになる傾向がありますが、夢は他の段階でも起こる可能性があります。単に静かで思い出すのが難しいことが多いだけです。

したがって、夢をはっきりと覚えている朝もあれば、まったく何も覚えていない朝もあるとしても、それはまったく普通のことです。夢を見なかったわけではありません。それは、睡眠サイクルの異なる時点で目が覚めたことを意味します。

夢をよく覚えている人がいるのはなぜですか?

いくつかの要因 夢を思い出すかどうかに影響します。

年齢を重ねると夢を思い出す能力が低下する 減少する。いくつかの研究では、女性は 可能性が高い 男性よりも夢を覚えている。いくつかの 薬、抗うつ薬や鎮静剤などは、夢の想起に影響を与える可能性があります。

タイミングが大きな役割を果たします。私たちは夜遅くになるとレム睡眠の時間が長くなるため、朝近くに見た夢は覚えやすくなります。 夜中に一瞬目が覚める 夢が消えてしまう前に思い出す機会を提供します。レム睡眠から目覚める可能性が高い幼い子供や眠りの浅い子供を持つ親が、より多くの夢を覚えていると報告することが多いのはこのためです。

目覚め方も重要。誰かがあなたを目覚めさせると、夢は一瞬で消えてしまう可能性があります。しかし、誰かがそっとあなたの名前を呼んで優しく起こされた場合は、その夢が覚えているほど長く残る可能性が高くなります。

生まれつき「高想起者」であり、単に 彼らの夢を捉えるのが上手です 色褪せる前に。したがって、彼らは夢を一貫して覚えています。

一部の夢が強烈に感じられるのはなぜですか?

夢は、非常に感情的で、ドラマチックで、異常に鮮明に感じられることがあります。これは主に、夢を見るのに最も関係する段階であるレム睡眠が、私たちの感情を制御する脳の領域の活性化を促進するためです。 扁桃体と大脳辺縁系。

これは、論理と感情の制御を制御する前頭前皮質の部分の活動が比較的低下することに伴って発生します。

ストレス、生活の変化、または感情の高まりにより、 夢を感じさせる より激しい。よく夢を見る 実生活の経験の要素を反映する 脳はその日の出来事を処理し、長期記憶に統合しようとします。

ほとんどの場合、激しい夢を見るのはまったく正常であり、健全な感情処理の一部です。

では、夢は良質な睡眠を反映しているのでしょうか？

夢を覚えているからといって自動的に睡眠が悪かったとは限りませんし、夢を忘れたからといって睡眠が完璧だったとは限りません。

夢の想起を睡眠の質の指標として使用するよりも、日中の気分に焦点を当てる方が役立ちます。起床時の休息感や日中のエネルギーなどの指標は、 より意味のある指標 あなたの睡眠の健康状態を。

ほとんどの人にとって、夢の想起率や夢の強度に違いがあるのは正常であり、心配する必要はありません。夢の頻度 大きく異なります 人々の間で、そして生涯にわたって。

ただし、次の場合は医療専門家にアドバイスを求めることが役立つ場合があります。

• 就寝時間が十分であるにもかかわらず、日中の疲労感が持続する

• 悪夢が頻繁に見られ、非常に苦痛であるか、気分や機能が妨げられる

• 覚醒、パニック、または長期にわたる入眠困難によって睡眠が定期的に妨げられます。

日中に休息が取れ、機能的で感情的に安定していると感じている場合は、時折鮮明な夢を見たり、思い出したりする変化があってもまったく問題なく、単に健康的な睡眠がどのように展開されるかの一部です。

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