健康

夜型の人は心臓病のリスクが高い可能性がある

要するに 夜型の人は、平均的なクロノタイプの人よりも心臓病を発症する可能性が 16% 高い可能性があります。 内部の睡眠スケジュールを外部のスケジュールに合わせて調整することで、夜更かしや早起きによる潜在的な健康リスクを軽減できます。 良質な睡眠、運動、禁煙などの修正可能なライフスタイル要因は、すべてのクロノタイプにおいて心血管の健康を改善するために非常に重要です。 自然に幸せな人 夜更かしする夜型と呼ばれることが多いフクロウは、心臓病のリスクが高い可能性があります。これは最近の研究から明らかです アメリカ心臓協会ジャーナル。研究者らは英国バイオバンクの成人32万2000人以上のデータを分析した。特に、夕方に最も活動的になる中年以上の女性は、朝か夕方を好む人がいない人よりも平均して心臓の健康状態が悪化しているようです。 内部クロックの調整 参加者は自分がどのクロノタイプであるかを自己識別し、これは睡眠時間と起床時間に対する自然な好みを反映しています。研究ではその自己申告に基づいて、彼らを朝型、中間型、夜型に分類した。この研究の筆頭著者であるシーナ・キアナーシ博士は、クロノタイプは特定の睡眠時間や毎日のリズムに従うという人間の生来の傾向を反映していると指摘している。 この研究は、人の体内時計と仕事のスケジュールなどの外部要因との間に関連性がある可能性を示唆しています。これらが適切に調整されていない場合、夜型の人も早起きの人も健康上の問題のリスクが高まる可能性があります。 これまでの研究では、多くの場合、個々の危険因子に焦点が当てられていました。この研究ではそれを使用しています 人生の必需品 8米国心臓協会の枠組みであり、心臓の健康に関する 8 つの主要な柱 (健康的な食事、運動、禁煙、良好な睡眠の質、体重管理、コレステロール制御、血糖値の制御、血圧制御) が含まれています。 夜型人間の健康リスク 研究者らは、夜更かしと心臓血管全体の健康状態の悪化との間に強い関連があることを発見しました。夜型の人は、偏った食事、運動不足、喫煙などの不健康な習慣を持っている可能性が高くなりました。この効果は特に女性で顕著でした。 14年間の追跡調査で、夜型の人は平均的なクロノタイプの人に比べて、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患を発症する可能性が16パーセント高いことが判明した。 この研究は関連性を示していますが、クロノタイプが心臓の健康状態の悪化を直接引き起こすことを証明するものではありません。専門家は夜型の人に、睡眠の質の向上、禁煙、健康的なライフスタイルなど、影響を受ける可能性のある要素に主に焦点を当てるようアドバイスしています。 睡眠を優先し禁煙する ノースウェスタン大学フェインバーグ医学部の神経学准教授であるクリステン・クナットソン博士は、夜型人間にとって心血管疾患は避けられないものではないと言う。彼女は、より健康な心臓のための重要なステップとして、睡眠を優先し、禁煙することを推奨しています。 シーナ・キアネルシ博士はまた、十分な睡眠をとること、規則正しい睡眠時間と起床時間を守ること、朝の光を浴びること、定期的に運動すること、血圧、コレステロール、血糖値をチェックすることを推奨しています。彼女によると、禁煙は心臓と血管を長期的に健康に保つための最も効果的な方法の 1 つであることに変わりはありません。 Google ニュースで Newsmonkey もフォローしてください 以下から無料のニュースレターに登録してください #夜型の人は心臓病のリスクが高い可能性がある