制限食はもういい、騙し騙しで1ヶ月で10キロ痩せる：優秀な栄養士が推奨

外見社会における身体の重要性

夢中になっている世界で画像 そしてから 美しさ人々が苦しんでいるのを見るのはよくあることです あらゆる種類のダイエット 理想の見た目の実現を目指して。 これらの食事療法は奇跡的な結果を約束しますが、多くの場合、 過激 e 危険な 健康のため。

そして 低カロリーの食事 を解消するダイエットへ 栄養素のグループ全体、選択肢の範囲は広大で、時には恐ろしいこともあります。 しかし、多くの人が知らないのは、食事制限がどれほど危険であるかということです。 不必要にプライベートな そして場合によっては有害ですらあります。 極端な食事制限に頼らずに健康を維持するための、もっと簡単で健康的な方法があります。

これらの方法の 1 つは、いわゆる 砂糖デトックス文字通りの意味の表現 糖質からのデトックス。 しかし、砂糖なしで生きることは本当に可能なのか、そして何よりもどのようにしてそれが可能なのか疑問に思います。 答えは複雑で、栄養生物学者が説明しているように、 キアラ・ボスカロ博士私たちの体は砂糖なしでは生きていけないので、区別することが不可欠ですが、実行できるトリックがあります。

栄養士が推奨する減量の秘訣

しかし、砂糖を避けることは簡単なことではありません。 まずはそれらの摂取をやめなければなりません 食品中に自然には存在しない。 の パスタ えー 穀物 しかし、それらには含まれています 複合糖 誰が来ますか ゆっくりと吸収される 血糖スパイクを引き起こすことなく体から排出されます。 最も問題を引き起こし、代謝のためにより多くのインスリンを必要とする糖は次のとおりです。 単純たとえば、次のようなものがあります。 お菓子。 これらに追加されるのは、 砂糖を加えたなどの多くのインスタント食品に含まれています。 ソース、 パン粉、 朝食用シリアル、 フルーツジュース e 炭酸飲料。 それらはラベルに次のような異なる名前で表示されるため、認識するのが難しい場合があります。 スターチ、 シロップ ああ マルトデキストリン。

栄養士らによると、砂糖は脳に影響を与えるため、砂糖をやめるのは簡単ではないという。 「お菓子や甘い食べ物は、 ドーパミン報酬ホルモン」：ボスカロ博士は言います。 このメカニズムは麻薬と似ているので、解毒が鍵となります。 徐々に進む。 つまり、操作する必要があるのです。 欺瞞のトリック。 砂糖の摂取量を徐々に減らし、完全になくなるまでコーヒーの量を減らすか、砂糖の代わりに次のような甘味料を使用するだけで十分です。 ステビア 編 エリスリトール。 さらに、すべての食事には次のものが含まれます。 全粒穀物 長期にわたってゆっくりと吸収される糖を提供するため、単糖の必要性が減ります。

達成された結果

解毒プロセスは短期間で目に見える結果をもたらすことができます 月どこで負けてもいい 10kgまで。 感じられるメリットとしては、次のような感覚が挙げられます。 水分補給、エネルギーの増加、腫れの軽減。 長期的には、体重減少と慢性疾患の効果的な予防が観察されます。

したがって、制限的な食事は有害であり、維持するのが難しい場合がありますが、砂糖を減らすための段階的かつ意識的なアプローチは、次のような効果をもたらします。 永続的な結果 e 健康上の利点これは、健康を維持するために極端な欠乏を経験する必要はないことを示しています。