ドイツの哲学者アルトゥル・ショーペンハウアーの「健康がすべてではないが、健康がなければすべては無である」という言葉を引用しながら、エーレンバッハ市の初代市長ニコ・ロゲは、ヴィルヘルム・ヘグラー・ホールでの講演に約140人の聴衆を歓迎した。プレスリリースによると、エーレンバッハ市も含む10の自治体からなる団体であるILE Oberes Werntalがこのイベントを招待したという。このイベントは、シュヴァインフルトの保健地域プラス市および地区、およびバート キッシンゲンの保健地域プラス地区からの支援を受けました。
良質な脂質に注目
講演者のシーラ・シュトラール・ウォルターズ氏は、BMIに関するクイズから始め、聴衆を巧みに巻き込みました。次に彼女は、「夜に食べると太る」「脂肪は良くない」などの既存の通説を修正しました。基本的に「すべて」が許可されており、体にエネルギーが供給されるか、衰弱して疲れるかは質と量によって決まると彼女は説明した。したがって、亜麻仁油、魚、ナッツなどに含まれる高品質の脂肪に注意を払うことが重要です。ただし、ストレスや睡眠不足は避けなければなりません。それらは空腹感に悪影響を及ぼし、体は食べることを「忘れ」ます。
定期的に食べる
定期的に食べることは重要であり、血糖値のバランスを整えます。
シュトラール・ウォルターズ博士は、朝食、昼食、夕食の1日3食に、間にフルーツやヨーグルトなどの健康的な軽食を挟むことを推奨しました。時間がない場合は、メインコースの後にスナックをデザートとして食べる必要があります。
シュトラール・ウォルターズ氏が説明したように、炭水化物トラップとは「グラスに入ったデザート」であり、コーラやアイスティーだけでなく、フレーバーウォーター、既製のジューススプリッツァー、コーヒー飲料も意味します。講演者は、電解質ドリンクもほとんどの人にとって過剰であり、スポーツの最高のパフォーマンスを発揮する場合にのみ推奨されると説明しました。
できるだけ加工されていないもの
講演者は、新鮮で未加工の製品とオーガニック食品の価値の高さを強調した。彼女は地域の供給源について言及した。彼女はニュートリスコアについても説明しました。
豆類などの肉の代替品も定期的に買い物かごに追加され、レンズ豆のパティを使ったハンバーガーや、上級料理人向けのベジタリアン食材で作るシチューやローストなど、健康的な食事をおいしくします。
良い計画を立てれば、健康的な食事は子供の遊びになる、と講演者は言いました。一般に、無駄を防ぐには、計画と食品管理が最も重要です。残り物からスープやキャセロールを作ることができます。子どもたちは、最初から健康的な食生活を身につけるために、食事の準備に参加する必要があります。場合によっては、前日に野菜を切っておくとよいでしょう。
多くの動きを伴います
シュトラール・ウォルターズ氏は、可能であれば広告は一切見ず、1日30分から60分程度、より多くの運動を計画することを推奨した。二人の医師Dr.med。ラルフ・ブラスと医学博士。次に、ヨハネス・ブラス氏が自己紹介をし、診療所が提供するサービスについての情報を提供しました。 赤
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