健康に老化するために不可欠な要素である身体活動の実践

公開日: 2026/11/02 – 15:31変更日: 2026/11/02 – 15:55

4分 読書時間

スポーツの実践は、良好な状態で老化するための優先分野の 1 つです。そして、それはありません 練習できる年齢に達した 身体活動。

« 身体活動には多くの利点があり、これは 年齢を問わずと、ディジョン大学病院の老年病医であるRFI医師トーマス・レノンクール氏に説明する。 これにより、長期にわたる規制が可能になります。たとえば、私たちが動くと、筋肉や骨に圧力がかかり、さまざまな臓器が刺激されます。。 »

自信と自尊心の向上

スポーツによって、私たちは認知機能、自信、自尊心を向上させます。また、睡眠を改善し、不安を和らげます。 「 長期的には、座りっぱなしのライフスタイルと心臓病との間に関連性があることがわかっています。アルツハイマー病 » と、ついでにトーマス・レノンクールを強調する。

そして、若い頃から熱心に実践してきたことが状況を変えます。常にスポーツをしてきた人にとって、生理的年齢と暦年齢には違いがあります。 「 私は 70 歳ですが、自分を十分に維持していれば、60 歳の人と同じ生理学的パラメータを持つことができます。有名な「10歳若く見える」ですから、生理的年齢と暦年齢は明確に区別されます。 » とトーマス・レノンクール氏は述べています。

« 常にスポーツをしていると心血管疾患や骨粗鬆症から身を守ります。 トーマス・レノンクール医師は続けます。 私たちがこのことを言えるのは、これを何度も確認した大規模な研究や大規模な臨床試験があるからです。 »。

80歳のフランス人アンドレ・オザンヌはその一例だ。彼は2025年11月のラ・ボールマラソンで3時間30分のタイムを記録した。 42.195kmのうち、ボルドー在住の彼は100km以上も走った。 48歳にして自己ベストの2時間30分53秒を達成した。ちなみに、アマチュアランナーのマラソンの平均タイムは約4時間30分です。 「 私は 1978 年、33 歳でランニングを始めました。それ以前は、14 歳から二段の黒帯レベルまで、柔道をたくさん練習していました。私もそれを教えました »、彼はコラムで証言した。 チーム。

孤独から抜け出す

歩く、自転車に乗る、泳ぐ… これらすべての活動は、新しい人々と出会い、老いによる孤独から逃れる機会も提供します。プティ・フレール・デ・ポーヴル協会が2025年9月に発表した第3のバロメーター「孤独と孤立：フランスで60歳を超えたとき」によると、フランスでは高齢者の極度の孤立が爆発的に進んでいる。この数字はそれ自体を物語っています。今日、75万人の高齢者が社会的死の状況にあります。

« 友人の輪を失い始めた瞬間から、未亡人または寡夫になり、必ずしも子供がいるわけではなく、社会的に孤立していることに気づく可能性があります。身体活動が減れば、外出も減り、外界から遮断されることになります。そして、うつ病症候群も促進します。したがって、身体活動には間接的な利点もあります » とトーマス・レノンクールが解読します。

81歳の太極拳

一例は、高齢者における身体活動の利点を示しています。 81 歳のマデリンさんは、週に 2 回太極拳を練習しています。この中国発祥の伝統武術は、元重度喘息患者に「 比類のない幸福 »。

« 集中力を必要とする、ゆっくりとした継続的なアクティビティです。動きは複雑です。バランスが必要です。それは肉体的にも精神的にもです。関節に良いですよ など セッション後は呼吸が良くなりました 「」と彼女は説明します。さらに次のように付け加えます。 私はグループに友達ができました。年齢を重ねても人間関係を維持することは大切です。太極拳は死ぬまで続けられる。 » 2004 年に出版された研究 ブリタニック・ジャーナル・スポーツ は、太極拳が足首または膝関節の運動感覚固有受容を促進することを実証しました。

ディジョンで理学療法士のフランス・ムーレーは、高齢者、特に軽度の認知障害のある人向けにタンゴを適応させた結果、彼らが調整や動作に非常にうまく取り組むことができることを実証した、とトーマス・レノンクールは主張する。 「 依存症のある高齢者であっても、身体活動を適応させる方法はたくさんあります。 」と彼は結論として断言する。