ガムを噛むと症状が緩和される可能性があります 花粉症によると、 NHS GP。ティム・マーサー博士は、アレルギーの季節が始まるにつれて、家を花粉から守り、夜間の症状を和らげる方法についてアドバイスを共有しました。彼はこう言いました。アレルギー 季節が戻ってきましたが、多くの人にとって、それは睡眠の妨害、目のかゆみ、そして絶え間ないくしゃみを意味します。花粉やダニなどのアレルゲンを吸い込むと、免疫系が過剰に反応してヒスタミンを放出します。これにより、鼻づまり、くしゃみ、涙目などの症状が引き起こされます。
「ヒスタミンのレベルは自然に夜にピークに達し、ちょうど眠ろうとしているときに症状が悪化します。花粉は衣服、髪、寝具にも付着し、目に見えないイライラの嵐を引き起こします。」オペラベッドの一般医パートナー兼一般医トレーナーであるマーサー博士は、簡単な変更には、綿製の枕カバーをシルク製のものに交換することが含まれ、イエダニなどのアレルゲンの蓄積を防ぐことができると述べました。
一方、就寝前に指圧マットを使用したりガムを噛んだりすると、うっ血の軽減に役立ちます。
マーサー博士は、「就寝前にガムを噛むと、唾液の分泌と嚥下が促進され、鼻腔がきれいになり、詰まりが軽減される可能性があり、アレルゲンを洗い流すのに役立ちます。」と述べています。
英国では1,000万人以上が花粉症に苦しんでいると考えられており、現在樹木の花粉レベルが上昇しており、今年後半には草の花粉も飛来すると予想されている。
同様の数の人がイエダニアレルギーに苦しんでおり、イエダニアレルギーは一年を通じて室内の炎症の主な原因となっています。
マーサー医師によると、緑茶には天然の抗ヒスタミン薬が含まれているため、夜に飲むと効果があるが、アルコールはヒスタミン濃度を上昇させて症状を悪化させる可能性があるという。
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「アレルギーの季節によく眠るには、今こそ家の『アレルギー対策』を始める時期です。より定期的に掃除機をかける、60℃で寝具を洗うなど、いくつかの簡単な変更で、花粉やイエダニへの曝露を抑えることができます。」
「寝る前にシャワーを浴びて花粉を洗い流し、花粉が枕に移るのを防ぐこともできます。窓が開いていると花粉が直接侵入してしまうため、できるだけ窓を閉めるようにしてください。
「花粉の量は夕方に最も多くなり、症状が悪化します。花粉を予測することで、アレルギーによる睡眠の妨げを防ぐことができます。
「このような小さな変化は、特に花粉のピークシーズンには、アレルギー患者に大きな違いをもたらす可能性があります。」