断続的な断食では、人々は日常生活の中で長期間食事をとらずに過ごすことになります。約束: 簡単に体重を減らすことができます。大規模な概要研究は現在、他のダイエットと比較した誇大宣伝に疑問を投げかけています。
断続的な断食もその一つです 新しいレビューペーパー これによると、多くの人が思っているよりも効果が低い可能性があります。過体重または肥満の成人の場合、達成される体重減少はおそらく他の形態の食事療法よりも高くないと、健康に関するトピックについて質の高いレビューを定期的に作成している英国の組織コクランは報告しています。ただし、結果には大きな不確実性が伴います。
「これまでのところ、これらは単なる兆候であり、証拠ではありません。つまり、間欠的断食の有効性を十分な確実性を持って評価することはまだできていないのです」とコクラン・ドイツの院長であり、自身はこの研究には関与していないフライブルク大学病院のヨルク・メールポール氏は説明した。
この分析のために、ブエノスアイレス（アルゼンチン）のイタリアーノ大学病院のルイス・ガレニャーニ率いるチームは、北米、ヨーロッパ、中国、オーストラリア、南米からの合計約2,000人の参加者による22の研究を考慮に入れました。断続的な断食が過体重または肥満の成人に対する従来の食事療法推奨よりも減量に効果的であるかどうか、またそれが生活の質にどのような影響を与えるかを検討する必要があります。
研究者の科学者らによると、断続的な断食は、他の方法と比較して、体重減少に関して効果がないか、あるいはほんのわずかしか効果がありませんでした。 「体系的レビューのコクラン データベース」 報告。また、生活の質が顕著に改善されたという証拠もありませんでした。 「断続的な断食は一部の人にとって実行可能な選択肢かもしれないが、現在の研究はソーシャルメディアで見られる熱狂を正当化するものではない」とガレニャーニ氏は述べた。
からのデータによると、 世界保健機関 (WHO) によると、2022 年には世界で約 25 億人が過体重であり、これは 18 歳以上の人の 43% に相当します。このうち、成人全体の 16% に当たる 8 億 9,000 万人が肥満でした。
コクランの分析では、「過体重と肥満による健康リスクと社会的影響を軽減するためには、減量が依然として最も重要な戦略である」と述べられています。しかし、共著者であるチリのバルパライソ大学のエヴァ・マドリッド氏は、現在の研究状況により、特定の対策について一般的な推奨を行うことは困難であると述べた。
また、これまでのメタ分析では、断続的断食が同等の食事療法に比べて特別な利点を見つけることは一貫して見出されなかった、とベルリンのシャリテのステファン・カビッシュ氏は説明した。彼自身はコクラン研究には関与していない。顕著な体重減少は、通常、食事をまったく変えなかった場合にのみ発生します。
全体として、断続的な断食には多種多様なバリエーションがあるため、証拠は依然として不確実です。たとえば、1日のうち8時間は食事をし、残りの16時間は絶食するという方法（8：16法）があります。あるいは、週に 5 日は普通に食事をし、2 日はほとんど絶食することもできます (5:2 法)。一方、隔日断食 (ADF) では、通常、1 日おきに断食を行います。
「研究全体には、ひとまとめにすべきではない数十種類の間欠的断食が含まれています」とカビッシュ氏は言う。 「2年以上にわたる研究などの長期データは事実上存在しません。」この分野の分析では、参加者数が少なく、データが欠落しているのが一般的であり、コクランレビューに選ばれた研究にも方法論的な弱点があり、それについても言及されています。
しかし、カビッシュ氏によれば、明らかなことが1つある。「断続的断食をめぐる誇大宣伝は、説得力のある人体研究によって裏付けられたものではなく、時期尚早であり、不当でさえあった。」
ドイツ糖尿病研究センター（DZD）のアネット・シュールマン氏も、選ばれた研究は参加者や断食の種類などを含めて非常に多様であると指摘している。このことから、断続的な断食が一般に体重減少に良い効果をもたらさないという明確な声明を導き出すことはできません。断続的な絶食が血糖値にプラスの影響を与えることは動物実験からもわかっています。
要約すると、新しいデータは少なくとも次のことを意味します: 体重を減らして健康を改善したい場合は、希望する方法を選択できます – 理想的には医師のアドバイスとサポートが必要です。理想的には、長期にわたって良好な状態を維持できるものです。
dpa/ly
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