ヘレン・ミレンのようにもう少し老化し、iPhoneバッテリーのように少し老化したいですか？
新しい研究では、若者の噴水はすでにあなたの薬キャビネットにあるかもしれないと言っています。
新しい研究では、若者の噴水はすでにあなたの薬キャビネットにあるかもしれないと言っています。 Galina Zhigalova – stock.adobe.com
5年間50歳以上の女性と男性を追跡したVitalという試験の研究者は、ビタミンDサプリメントが生物学的老化を最大3年遅らせるのに役立つ可能性があることを発見しました。
別の人気のあるサプリメント – 悪名高いオメガ-3脂肪酸 – は、同じ効果があることが示されていませんでした。
この研究は、水曜日に公開されました American Journal of Clinical Nutrition、ビタミンDがテロメアを保護するように見えることを明らかにしました – 老化時に縮小し、癌、心臓の問題、その他の慢性疾患などの病気に結びついている染色体の端にある小さなキャップ。
テロメアはあなたの靴ひもの帽子のようなものです – 彼らがすり減ると、物事はすぐに解き始めます。
「しかし、ビタミンD摂取の一般的なガイドラインを変更する前に、これらの結果の別のランダム化試験での複製が重要になると考えています。」
それは、適切なレベルのビタミンDと見なされるものが「物議を醸すトピック」と言っているように残っているからです。
ビタミンDはテロメアを保護しているようです。染色体の端にある小さなキャップは、老化時に縮小し、癌、心臓の問題、その他の慢性疾患などの病気に結びついています。 Fotohelin – stock.adobe.com
「血液濃度 欠乏 また、推奨される血液濃度は、組織、ラボ、および国によって異なります。これは、テストの有用性について疑いの理由の1つです」とマンソンは言いました。
「たとえば、 国立医学アカデミー 20ミリリットル以上（ML）以上のレベルを提案していますが、他の一部の組織は30 ml以下のレベルを推奨しています。目的とする最適なレベルに関するコンセンサスや合意はありません。」
さらに、多くの信頼できる健康団体は、すべての人に日常的なビタミンDスクリーニングや補給を推奨していませんが、内分泌学会の新しいガイドラインは、特定のグループ（75歳以上、乳児と子供、妊婦、および前糖尿病）の特定のグループのサプリメントを示唆しています。
マンソンは、「特定の用量を指定していない」と指摘した。
彼女は、ビタミンD欠乏症のリスクがある可能性のある他のグループには、太陽暴露がほとんどない老人ホームに住んでいるグループ、クローンやセリアック病などの不吸収状態がある人、骨粗鬆症や他の骨の健康問題の治療を受けているグループ、および重度の乳糖耐性などの食事制限がある人たち。
彼女は、彼らの試験の参加者は、副作用が負のない2000 IU/D（5 mLに相当する）を消費したため、これを安全な量だと考えています。
Vitalという試験の研究者は、これらのサプリメントが生物学的老化を3年も遅くするのに役立つ可能性があることを発見しました。 Prostock-studio – stock.adobe.com
サプリメントがあなたのためでない場合、ビタミンDの他の優れた供給源には、サーモン、イワシ、マグロなどの脂肪魚が含まれます。野生のキノコ、いくつかのシリアル、乳製品、オレンジジュース、太陽が含まれます。
「通常、皮膚がビタミンDを合成するのに十分な日光で、週に数回、週に数回散歩するだけで、これは用事を走るときなど、偶発的な日光にさらされる可能性があります」とマンソンは言いました。
「あなたの健康にとってさらに重要なのは、活発なウォーキング、ジョギング、スポーツのプレイなど、屋外で運動することです。」
彼女はまた、サプリメントに関してはもっと良いと考えていると警告した。
「ビタミンの代謝が体内で厳しく調節されているため、健康のために少量から中程度の量のビタミンDのみが必要です」と彼女は言いました。 「10,000 IU/Dを超えるなどの非常に高用量は、高血または尿のカルシウムレベルと毒性に関連している可能性があります。」
最後に、サプリメントは、あなたの幸福に利益をもたらすライフスタイルの選択のみを補うことを意図していることを忘れないでください。
「サプリメントを服用することは、健康的な食事と健康的なライフスタイルの代わりになることは決してないことに留意してください」とマンソンは言いました。
「屋外で物理的に活動して健康的に食事をするよりも、ピルをポップする方がはるかに簡単ですが、これらのライフスタイル要因は、あなたを健康に保ち、心血管疾患、癌、2型糖尿病、およびその他の慢性疾患のリスクを低下させるためにより多くなります。」
#人気のあるサプリメントは老化を遅くするための秘密かもしれません研究