編集者注: この解説で表明されている見解は、単に著者の見解です。 CNNは次の作品を紹介しています 会話ニュース分析と解説を提供するジャーナリストと学者の協力。コンテンツは、The Conversation によってのみ制作されています。
病気や季節性アレルギーで最も厄介なことの 1 つは、鼻が詰まったり詰まったりすることです。そのため、完全に不可能ではないにしても、鼻孔から呼吸するのがイライラします。
でも、あなたがそうでないときでも 病気おそらく、深呼吸をするときに、片方の鼻孔だけが空気を取り込んでいるように見えることに気づいたのではないでしょうか。パニックに陥り、何か問題があるのではないかと心配する前に、あなたが経験していることは、実際には正常な身体のプロセスです。
1 日に何度も、私たちが気づかないうちに、鼻孔は空気の流れを優先する鼻孔の間で自然に切り替わります。このプロセスは鼻サイクルと呼ばれ、鼻の健康に重要な役割を果たします。
実際、体は利き鼻孔を頻繁に切り替えます。 2時間ごと 私たちが起きている間。このスイッチは、 頻度が少ない 眠っているときは呼吸数が遅くなり、入ってくる空気の量が増えるため、 体を離れると下がります。
鼻サイクルには、鼻詰まりと鼻詰まり解消という 2 つの重要な側面があります。
鼻詰まりの段階では、一方の鼻孔は空気の流れが減少しますが、反対側の鼻孔は開いているか、つまり鼻詰まりが解消されます。 より多くの空気を通過させる それ。鼻詰まりの解消段階では、空気によって鼻孔が乾燥し、病原体が鼻孔に接触するため、開いた鼻孔は実際に疲労します。このため、利き鼻を入れ替えることが重要です。
この交互のサイクルは自動的に行われ、脳の視床下部によって無意識のうちに制御されます。ただし、鼻周期がない人もいます（鼻周期がある人など）。 視床下部障害）。という証拠もある 左の鼻孔 特に右利きの人では、より優勢である可能性があります。
調べた研究 鼻呼吸 右の鼻孔が優位なとき、体はより強い状態にあるとさえ示唆しています。 警戒状態またはストレス状態。しかし、左の鼻孔が引き継ぐと、体はよりリラックスした状態になります。
鼻サイクルはさまざまな理由から重要です。
まず、鼻の内壁と呼吸器系を保護します。少なくとも 12,000リットルの空気 毎日通って鍵にする 病原体からの最前線防御。利き鼻を交互に使用すると、損傷のリスクが軽減され、鼻道が病原体から保護されやすくなります。
鼻もそうしなければなりません 休んで修復する。空気にさらされると乾燥するため、回復する時間がないと、病原体や炎症による損傷が発生しやすくなります。
輻輳プロセスの一部にも表示されます 血流の増加 鼻の血管に。これにより、修復と回復の両方のプロセスで鼻孔が適切に湿り、空気が鼻孔を通過するときに温められ、湿った状態になります。
さまざまな要因が鼻サイクルの通常の機能に影響を与える可能性があります。風邪やインフルエンザなどの呼吸器疾患は、 粘液生成の増加。これにより、鼻腔の切り替えの容易さが制限されます。
花粉やダニなどのアレルゲンが原因となる場合があります。 重度の炎症 鼻組織の損傷 – 再び鼻サイクルの適切な機能が妨げられます。
特定の薬高血圧などの場合も、鼻粘膜の炎症を引き起こす可能性があります。これは、これらの薬が鼻の血管を含む体全体の血管に影響を与えるためです。
鼻づまり除去剤の過剰使用（一度に 5 日以上）は、次の原因となる可能性があります。 薬による鼻炎 – これらの薬物を使いすぎると起こる鬱血の一種。鼻孔組織の突然の腫れは、鼻周期に影響を与えます。
構造的な問題により鼻サイクルが妨げられる人もいます。鼻ポリープ 4%の人通常、次のような場合に発生する鼻粘膜の増殖物です。 両方の鼻孔。これらにより、空気が鼻孔を通過する速度が制限され、鼻のサイクルが無効になり、両方の鼻孔が常に詰まっているように感じられます。
あ 鼻中隔湾曲 – 鼻孔間の軟骨と骨のプレートが中心からずれている場合 – 鼻孔が常に詰まっている、または詰まっていると感じることもあります。この場合、呼吸と睡眠の質を改善するために手術が必要になることがよくあります。
次のような単純な因子でも、 ベッドに横たわったり、前かがみになったり 鼻サイクルに影響を与える可能性があります。横になると、鼻の組織に血液がたまります。また、重力により、副鼻腔の内容物が枕に最も近い鼻孔に移動します。これにより、鼻孔の 1 つがふさがれ、呼吸が困難になり、鼻のサイクルが正常に機能しなくなります。
鼻孔の詰まりに悩んでいる場合、通常、最も一般的な原因は風邪やインフルエンザなどの感染症です。最大でかかる場合があります クリアまで2週間 混雑。 副鼻腔炎副鼻腔が感染すると、4週間続くことがあります。
花粉アレルギーも症状の一般的な原因となる可能性があります。 異常な鼻周期。アレルギーのある特定のアレルゲンによっては、この症状が数週間続く場合があります。 定期的に抗ヒスタミン薬を服用している 花粉症の季節には、症状を軽減し、渋滞を解消するのに役立つ可能性があります。
しかし、片方の鼻孔が 2 週間以上にわたって持続的に詰まっていることに気付いた場合は、通常は検査を受けることをお勧めします。特に鼻から粘液が出ている場合や、通常とは異なる分泌物がある場合は、検査を受けることをお勧めします。
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#一度に片方の鼻孔からしか息を吐けないのはこのためです
2026-03-08 16:30:00