ピンクのベルベットのソファの下に 1,400 ドルのマットが隠してあります。
これは私のルームメイトの PEMF と赤外線治療マットです。はい、私の毎月の家賃とほぼ同じくらいかかります。全長6フィート、ビーガンレザー製で、明るい青色のアメジストと黒曜石のクリスタルが重ねられ、重さはシベリアンハスキーと同じくらいです。 高用量マット 私の基本を作る ヨガの食べ物 薄っぺらな段ボールの板のような感触。
ウェルネス ブランドの主張 ベストセラー マットは気分を高めることができます。 睡眠を改善する 「」で筋肉の回復を促進します。全身リラクゼーションしなければならないのは、その上で20分間横になるだけです。ブランドは、「マット上での簡単なセッションは、1時間のヨガまたは瞑想に相当します。」と述べています。
より高い用量 それは私たちの集団的な強迫観念の最前線にあります バイオハッキングなどのウェルネストリートメントを普及させてきました。 大浦リング そして 赤色光療法マスク。このブランドは、奇妙に聞こえる製品リストを販売しています。 赤外線サウナブランケット、 赤色光シャワーヘッドフィルター そしてさらに レッドライトベースボールキャップ より豊かな髪を促進すると主張しています。マットは芸能人をはじめ、 ジュリアン・ハフ そして グウィネス・パルトロウ その利点を宣伝してきました。他でも絶賛されてるよ アウトレットをレビューする。
私のルームメイトの場合、彼女はマットの「フォーカス」設定を最もよく使用します。 「仕事がはかどる気がします」と彼女は、この 1 年間マットを使用したことについて私に語った。それは彼女をリラックスさせるのにも役立ちました。
これはすべて私にとって夢のように聞こえました。認定ヨガインストラクターであり、ウェルネスマニアでもある私は、サプリメントを試したり、流行のサプリメントを試したりしてきました。 マグネシウム強壮剤 そして、について書かれています マインドフルネス そして 走っている。私は週に20マイル以上のジョギングをしているため、常に痛みを感じています。そして、私の A 型の性格は、圧倒されて不安になることがよくあります。
そこで、1週間かけてテストしてみることにしました。 （ルームメイトは快く同意してくれました。）また、PEMF療法を研究している専門家に、このようなマットの背後にある科学について尋ねました。
一目でわかる
PEMF療法は効果がありますか?
パルス電磁場 (PEMF) 療法は、細胞に電磁振動を与えます。 彼らを刺激する 治癒を促進し、 痛みを軽減する、研究によると。 SF のように聞こえるかもしれませんが、PEMF には次のような特徴があります。 1970年代から存在している。 FDAの承認を得ました 1979年に医療用に そしてそれ以来、一部の企業で採用されています 理学療法士と プロスポーツ選手 回復のために。
赤外線温熱療法は効果がありますか？
HigherDose のマットには遠赤外線加熱テクノロジーも使用されています。サウナで一般的に使用されるこのタイプの療法は、疲労、低血圧などの病気の治療に効果があることが証明されています。 うつ。両方のマットの設定を同時に使用したため、私の結果はマットの熱療法によるものである可能性もあります。
埋め込まれたクリスタルについて、ブランドは次のように主張しています。メリットを拡大する”。 科学的研究はありません プラセボ効果によって気分を落ち着かせたり、気分を高揚させたりする可能性はありますが、何らかの身体的健康上の利点があることは証明されています。
テスト方法
私は 1 週間かけて HigherDose のマットと マンドゥカの定番ラバーヨガマット私が普段使っているもの。
マンドゥカ
X ヨガマット 5mm
から $59
毎晩、私はそれらをリビングルームに並べて置き、各マットの上で20分間仰向けに寝ました。これはHigherDoseが「完全なPEMFサイクル」に推奨する時間です。毎日、テストする順序を交互に繰り返しました。マットの上では動きを制限し、話さず、代わりに目を閉じるか Kindle で本を読みました (狂った妻 そして あなたには決して分からないでしょう）。
HigherDose マットの 4 つの PEMF 周波数には、「睡眠」(3Hz)、「グラウンディング」(7.8Hz)、「創造」(10Hz)、「集中」(23Hz) という異なる効果があると言われています。 睡眠を改善する、そして以来最高の赤外線加熱設定 とても寒かったです。
私の使用 ガーミンウォッチの「健康スナップショット」機能を計測してみた 心拍数の変動 そして ストレスレベル 各マットに横たわった後。心拍数の変動は 1 つです インジケータ 身体がストレスにどれだけうまく反応するか。落ち込みはあなたの体が異常であることを示している可能性があります 回復に苦労している 身体的または精神的なストレス要因から。
HigherDose の PEMF マットを使用した私の 1 週間
初日、私はソファの下から43ポンドのマットを無造作に引っ張り出しました。
その赤外線熱と電磁周波数を活性化するために、私はかさばる四角いコントローラーをその隅の1つに差し込みました。 （コントローラーのディスプレイ上のボタンやダイヤルは、まるで市販のもののように見えます） マッドサイエンティスト ではなく 話題のウェルネスブランド.) 次に、ヒート設定を「高」に、PEMF 周波数を「スリープ」に上げると、高音のビープ音を聞きながらマットの設定を調整しました。
マットに横たわった瞬間、赤外線の熱が私を包み込むような暖かさでした。穏やかな気持ちになり、少し眠気さえ感じました。 20分後、私はベッドに潜り込んで眠りにつく準備ができていました。ただし、カモミールティー（1袋0.5ドル）を飲んだり、温かいお風呂に入ったり（家賃に含まれています）した後でも同様の効果を感じていました。そして、マットの追加機能にもかかわらず、私の体は充電されたように感じませんでした 「細胞レベルで」とブランドが主張している通り。
そして次の夜も、私の貴重な睡眠（正常に機能するには少なくとも8時間必要です）は改善されませんでした。むしろ、毎晩午前1時頃に目が覚めるのですが、これは私にとっては普通ではないことでした。私はまた、テストを開始したときと一致する、不安になるほど鮮明な夢を経験していました。 （その翌朝、私は静かにマットを罵りました。マットはソファの下から無邪気に私を覗いていました。）
同ブランドの製品担当副社長のジェシカ・アルカルデ氏は、「システムが副交感神経反応に落ち着く前に、最初はより刺激を感じる人もいる」と語る。副交感神経系は休息を管理します。 「そのような場合は、夕方の早い時間に使用するか、短いセッションから始めることをお勧めします。」
しかし、テストの旅の途中で、私はまだマットが単に美化された特大の加熱パッドではないかと疑問に思いました。 3日目は極寒の地で7マイルを走りました。それから私は毎晩マットの上でセッションをしましたが、その重い重量をソファの下から移動させるのにまた苦労しました。翌朝、私は高級 PEMF テクノロジーの癒しの魔法を感じたくて目が覚めました。
残念なことに、ふくらはぎはまだ張りがあり、足はまだ痛んでいました。
NASA のために PEMF 装置を開発したエンジニア兼研究者のロバート・デニス博士は、もっと待つべきだと考えました。 「今から40年後、あなたが60代半ばになると、その影響は驚くほど深刻になるでしょう。それは退職金のようなものです。年をとったほうが良いのです」と彼は言う。 （デニスは特にPEMF療法の強力な支持者であり、別のビジネスのためにその技術を使用した機器を開発しました。彼はまた、それを使用することで痛みが軽減されることを個人的に感じたので、「私の人生の目的は、これをすべての人に利用できるようにすることです」と私に言いました。）HigherDoseのアルカルデ氏はまた、マットのPEMF技術が筋肉の回復を「より累積的に」サポートすると述べました。
最近のガーディアン紙の報道では、 家庭用PEMFマットしかし、別の専門家はより懐疑的でした。ニューサウスウェールズ大学の生理学教授ゲイリー・ハウズリー氏は、この技術のみ（赤外線熱や結晶は含まない）を備えたマットについて言及していたが、このカテゴリーは「非常に変わりやすい」と私たちの健康記者に語った。それらが生成する電磁場は、正式なPEMF医療機器と比較して「非常に非常に弱い」と同氏は述べた。
私の結果
ヨガインストラクターとして、私は自分の体と調和していることに誇りを持っています。しかし驚いたことに、PEMF 赤外線マットの上に横たわった後、私の Garmin では心拍数変動 (HRV) がわずかに上昇したことがわかりました。通常よりも約 2 ミリ秒高くなりました。通常は90度半ばですが、ストレスがかかると80度後半まで低下することもあります。
この変化について私が尋ねたとき、マグダ・ハバス博士は「人々が時々感じられるものではありません」と言いました。彼女の研究では、PEMF が痛みの軽減に役立つ可能性があると結論付けています。 変形性関節症。
しかし、HRV は 1 日を通してミリ秒単位で自然に変動し、私の Garmin は独自の値をわずかに低く示しました。ストレスレベルいつものマットを使いながら、そうはしませんでした。 感じる 多かれ少なかれどちらかにストレスを感じます。言い換えれば、データは引き分けのようなものでした。 HigherDose マット (または Manduka マット) が私の神経系に何らかの測定可能な効果をもたらしていたとしても、1 週間後には私の時計が自信を持ってそれを証明することはできませんでした。
より高い用量
赤外線PEMFプロマット
$1,374
PEMF テクノロジーをもっと長く使用していれば、もっと役に立った可能性があります。 「細胞が活性化されると、それは臓器に影響を及ぼします。そして、臓器が活性化されると、それは全身に影響を及ぼします。したがって、時間がかかります」とハバス氏は言う。
それでも、すでにマットの上でリラックスできるのであれば、ヨガスタジオの年会費に相当する金額を費やす気にはならないかもしれません。 15分間の瞑想 または 20ドルの加熱パッド (私たちの寄稿者である Maria Ricapito が推奨しています この「柔らかい」もの）。
私自身、より質の高い睡眠とストレスの軽減を求めて予算を重視しているのですが、 ベッドで小説を読む – または、単に古き良きゴムマットの上に伸ばしてください。