長い一日や激しいトレーニングの後、痛みのある足をリカバリーシューズに履くと、一歩ごとにちょっとしたマッサージを受けているような気分になります。それは贅沢な体験であり、人々が夢中になっているのは明らかです。リカバリー シューズ市場は 当たると予測された 今年は 180 億ドル、2034 年までに 280 億ドル以上にまで跳ね上がります。
しかし、このクッション性の高いスリッパのような靴は実際に回復を早めるのでしょうか、それとも単に気持ちいいのでしょうか?この傾向について専門家の意見は次のとおりです。
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リカバリーシューズのユニークな点
肉眼では、リカバリーシューズの厚いソールは、クッション性を最大限に高めたスニーカーとそれほど変わらないように見えます。しかし、スポーツ医学の足と足首の外科医ギデオン・J・ルイス氏は、スポーツシューズはランニングやピックルボール、仕事で一日中歩き回るなどの活動中に足を安全に保ち、動きを効率的に保つことを目的としているのに対し、リカバリーシューズはそれらの活動からの筋肉や関節の回復を助けるように設計されていると述べています。
「他の靴と比べて、リカバリーシューズは足を休ませてくれます」と生体力学の専門家サリー・クロフォード氏は言います。 研究 リカバリーシューズを世に広めたブランド「OOFOS」からの依頼。
リカバリー シューズの正確なデザインはさまざまですが、足にかかるあらゆる種類のストレスから立ち直るのを助けることを目的とした共通の機能が多数あります。
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まず、サンダルでもスニーカーでも、リカバリー シューズは通常、前足部に十分なスペースを与えるために、非常に幅広のつま先で作られています。通常、アーチサポートがあり、多くの場合、かかとが下がっています（かかとがつま先よりも高いことを意味します）。多くのリカバリー シューズは、湾曲したロッカー ボトムで設計されており、ストライドを進めるにつれて足の下で転がり、歩くときに足をあまり動かす必要がありません。これらの要素により、足の裏の底に沿った足底筋膜と足指の屈筋腱がリラックスして伸びることができる位置に足が配置されると、ニューヨーク特別外科病院の主治スポーツ医学内科医であるショーン・ブライアン博士は述べています。
これらの靴のほぼすべてに、衝撃を十分に吸収するためにクッション性のあるフォームがたっぷりと使用されています。 「余分なクッション性とその配置により、組織が休んで気分が良くなり、おそらく反復的なストレスから回復できるのではないかと考えられています」とブライアン氏は言います。
ほとんどのリカバリー シューズは、サンダルのデザインやスニーカーの上部生地に通気性のある素材を使用することで、汗をかいた足の空気を外に逃がすように作られています。 「筋骨格系の問題や痛みから回復するだけでなく、皮膚の保護にも役立ちます」とルイス氏は言います。
一部の履物メーカーは最近、さらに一歩進んで、より高度な技術をこれらの靴に注入し始めています。昨年、ナイキとアスレティックリカバリーブランドのハイパーアイスは、歩き回ると足に熱と圧縮空気を送り込む799ドルの電池式シューズ「ハイパーブーツ」を発売した。足の血流を増やすと主張する赤色光療法を組み込んだ靴もいくつかあります。ルイス氏は、振動と冷却機構を備えた靴が間もなく登場すると予測しています。
リカバリーシューズは実際に回復に役立ちますか？
残念ながら、リカバリーシューズに関する確かなデータは国外にはあまりありません。 研究 資金提供された による 靴会社。 「リカバリーシューズが細胞レベルや組織レベルで実際に回復を早めることを証明する明確な科学的証拠を私は知りません」とブライアンは言う。
それは必ずしも彼らが提供できるものが何もないという意味ではありません。ブライアン氏によると、リカバリーシューズは、足に繰り返し大きなストレスを与える人の足の痛み、筋肉疲労、張り、痛みなどの症状を軽減するのに役立つことが、数多くの事例証拠によって示唆されています。同氏はまた、いくつかのリカバリーサンダルとスニーカーが、足の健康を促進する製品に足病医の委員会によって授与される米国足病医学協会の承認シールを与えられたことも指摘した。
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よりハイテクなリカバリーシューズに関しては、いくつかの小規模な研究で空気圧縮が 筋肉痛を一時的に軽減する、熱によって速度が速くなる可能性がありますが、 トレーニング後の筋肉の回復、赤色光療法では、 筋肉の炎症と酸化ストレスを軽減します。。しかし、研究は初期段階にあり、これらの未来的なシューズは、低予算で日常的に運動する人よりも、プロアスリートの足に採用される可能性がまだ高いです。
リカバリーシューズを最大限に活用する方法
運動後に足の調子を少し良くしたい場合は、リカバリーシューズを履くと効果があるかもしれないと専門家は同意しています。ただし、ほどほどに。ほとんどの場合、これらの靴は通常非常に不安定であるため、長時間歩き回るのをサポートするように設計されていません。また、歩き方や姿勢が変わる可能性があるため、長期間着用すると足底筋膜や足首の腱などの軟部組織に異常なストレスがかかり、「変性、不快感、痛み」を引き起こす可能性があるとブライアン氏は考えています。
ルイス氏は、通常、クライアントには、大規模なトレーニングや競技の後、自宅でのみリカバリーサンダルを履くように伝えていると語った。こうすることで、長時間着用せず（または遠くまで歩こうとせず）、不安定さによってつまずく可能性が低い制御された環境に身を置くことができます。
ブライアン氏はまた、リカバリーシューズは一日を通して足にかかるすべての負担を魔法のように解消してくれるわけではないことを患者に注意を促しています。 「私は励ますように努めています [patients] 「リカバリーシューズを履いているからといって、好きなだけ立ったり、歩いたり、走ったりして大丈夫だとは考えず、適切に使用する必要があります。」と彼は言い、組織を本当に回復させるためには、ただ靴を履くだけでなく、睡眠や適切な栄養だけでなく、ストレスとなるあらゆる活動から十分な休息を取る必要があるとも付け加えた。