研究者らによると、「パニックと広場恐怖症」スケールと不安症とうつ病の平均スコアは、時間の経過とともに両グループで低下したが、短時間の激しい断続的な運動群ではより急激に低下したという |画像は表現目的のみに使用 |写真提供: useng
ある研究によると、パニック障害の治療には、心理療法セッションを伴う標準的な治療と比較して、短時間の激しい断続的な運動の方がより効果的である可能性があります。
認知行動療法 (CBT) は、個人の思考プロセスを変えることで個人的な問題に対処する戦略を立てるのに役立つ心理療法の一種です。
ブラジルのサンパウロ大学の研究者らは、30秒間の高強度のスプリントを繰り返しながら行う監視付きウォーキングは、安全で管理された環境下でセラピストが胸痛、発汗、呼吸の速さ、動悸などのパニック発作によくある症状を引き起こす「内受容曝露」に比べて、パニック障害のより効果的な治療法であると述べた。
ブラジルのサンパウロ大学医学部の博士研究員で著者のリカルド・ウィリアム・ムオトリ氏は、「今回我々は、短期間で激しく断続的な運動を行う12週間のプログラムが、パニック障害患者を治療するための内受容曝露戦略として使用できることを示した」と述べた。
研究、 出版された 日記で 精神医学のフロンティアでは、パニック障害と診断された成人女性と男性102人を調査しました。
参加者は2つのグループに分けられ、12週間の追跡期間中、割り当てられた運動を毎週3セッション行った。試験期間中、どちらのグループにも薬物は投与されませんでした。
実験グループの患者は、各セッションで筋肉のストレッチを開始し、続いて15分間のウォーキング、30秒間の高強度ランニングを1～6回、4.5分間の積極的な回復と交互に行い、最後にさらに15分間のウォーキングを行った。
2番目のグループの患者は、上腕、肩甲骨、頸部、顔面、背部、腹部、下肢領域の部分的な筋収縮運動を行い、続いて局所的な筋弛緩を行いました。
演習中に装着された監視装置を通じて収集されたデータが分析された。
研究者らによると、「パニックと広場恐怖症」スケールと不安症とうつ病の平均スコアは、両グループとも時間の経過とともに低下したが、短時間の激しい断続的な運動群ではより急激に低下した。
パニック発作の頻度と重症度も、短時間の激しい断続的な運動の方がより減少したと研究者らは述べた。
「内受容曝露として使用された12週間のBIE（短時間断続的強度運動）プログラムは実行可能であり、パニック症状の重症度やパニック発作の頻度を軽減する上でリラクゼーショントレーニングより効果的であり、効果は少なくとも24週間持続した」と著者らは書いている。
ムオトリ教授は、「医療専門家は、自然で低コストの内受容曝露戦略として、短期間の断続的な激しい運動を採用することができる。臨床現場で行う必要がないため、パニック発作の症状への曝露を患者の日常生活に近づけることができる」と述べた。
「不安障害やうつ病障害のケアモデルに組み込むこともできるだろう」と著者は述べた。
発行済み – 2026 年 2 月 16 日午後 5:54 IST