ネパールでは多くの人々が糖尿病、心臓病、腎臓の問題、精神障害などの症状に苦しんでいます。予防と治療の焦点は常に、投薬、ライフスタイルの変更、医療への容易なアクセスにありました。しかし、腸や腸の健康を考慮することの重要性についてはほとんど聞きません。
腸の健康とは、単に腸が適切に機能し、健康であることを指します。私たちの腸内には何兆もの微生物が生息しています。微生物は、細菌、ウイルス、真菌などの小さな微生物です。その数は私たちの体の細胞の数を上回っています。微生物の多様なコミュニティは「マイクロバイオーム」と呼ばれ、微生物の総集団は「微生物叢」として知られています。
私たちの腸内には有益な微生物と有害な微生物が混在しています。有益な微生物は、必須ビタミンや短鎖脂肪酸などの化合物を生成します。これらの酸は、腸内微生物叢が食事の難消化性炭水化物を分解するときに生成され、腸細胞に栄養を与えて腸のバリアを維持するのに役立ちます。また、代謝や免疫機能もサポートします。一方で、有害な微生物はこれらのプロセスを妨害し、健康全体に脅威を与える可能性があります。
食事、遺伝学、年齢、抗生物質、環境要因、病状、身体活動、ストレス、喫煙、アルコール摂取などのさまざまな要因が腸内微生物叢の多様性を形成します。ネパールでは、栄養失調、加工食品への嗜好の高まり、抗生物質の無規制な使用、ライフスタイルパターンの変化が増加しているため、これらの要因に対処することが極めて重要です。そしてそれに伴い、腸内細菌叢の構成とそれに関連する健康への影響が変化するリスクが増加しており、これは憂慮すべきことです。
これらの要因の影響は、以下を通じて公衆衛生データに反映されます。 非感染性疾患の危険因子: STEPS 調査ネパール 2019。この調査には15～69歳の人々が参加しました。この調査によると、ネパール人の間では不健康な行動がリストのトップにランクされています。この調査では、男性の50％が有煙タバコまたは無煙タバコを使用していることも判明した。研究では人口の3分の1が家庭内で受動喫煙にさらされていることが判明したため、喫煙しない人たちも影響を受けた。さらに、ネパール人は約 10 グラムの塩分を摂取していますが、これは世界保健機関 (WHO) が推奨する 1 日あたりの制限量のほぼ 2 倍です。果物と野菜の摂取に関しては、毎日少なくとも 5 食分を食べるという WHO のガイドラインを満たしている人はわずか 3% です。また、成人の 4 人に 1 人は血圧が高く、同様の割合で過体重です。
飲料水は、腸内微生物叢の構成を変化させる可能性のあるもう 1 つの要因です。地殻から地下水へのヒ素の浸出は水源を汚染し、同じ水を長期間飲み続けると体内の代謝機能が障害され、肝炎、2型糖尿病、がんにかかるリスクが高まります。 研究 ネパール南部で行われた調査では、井戸水などを通じてヒ素にさらされた人々の腸内細菌叢が変化していることが判明した。さらなる調査により、これらの人々は潜在的に有害な微生物叢のレベルが高く、一般に生息する有益な微生物叢のレベルが低いことが明らかになりました。
有益な微生物叢と有害な微生物叢のバランスは非常に重要です。有害な微生物叢の数が有益な微生物叢よりも多い場合、バランスが崩れ、「腸内細菌叢の異常」と呼ばれる状態になります。このバランスの喪失により、栄養素の吸収が低下し、腸細胞が損傷し、腸内に孔が開き、微生物叢によって生成される毒素が体内に侵入することが可能になり、感染症のリスクが高まります。慢性炎症、糖尿病、不安、代謝障害、心臓病、炎症性腸疾患を引き起こす可能性があります。
腸内細菌叢は単独では機能しません。これらは、肝臓、心臓、肺、筋肉、脳などの他の臓器と通信ネットワークを形成していることがわかっています。 腸肝臓、 腸心、 肺活量が良い、 腸の筋肉 そして 良い頭脳 それぞれ軸。この双方向コミュニケーションは代謝を形成し、免疫反応を導き、脳の活動に影響を与えます。これは、これらのコミュニケーションが心臓の働き、感情の感じ方、肺が感染症にどのように対処するかに影響を与える可能性があることも意味します。
カード (ダヒ）はネパールで広く摂取されているプロバイオティクスで、特に重い食事の後に消化を助けるために広く摂取されています。 乳酸菌属 そして ラクトコッカス属 乳酸を生成する そして カード中に存在します。これらの細菌は、カード内の乳糖の分解を助け、消化をサポートし、膨満感を軽減します。 1つの種、 ラクトバチルス・パラカゼイ動物モデルで血圧を下げる可能性を秘めて遺伝子操作されています。
もう一つの腸内細菌叢は、 フェカリバクテリウム・プラウスニッツィー、 慢性腎臓病のリスクを下げることがわかっています。 トリメチルアミン 腸内微生物叢によって生成されるものは、インスリン抵抗性を低下させ、抗糖尿病特性を示すことができます。腸内微生物叢は、胆汁酸（脂肪の消化を助けるために肝臓によって生成される）を修飾し、腫瘍と戦う免疫細胞の能力を高める化合物を生成することもあります。これらの発見を確認し、その臨床的関連性を強化するには将来の臨床試験が必要ですが、予備的な証拠は、腸内微生物叢が全体的な健康の維持に極めて重要な役割を果たしているということをすでに示しています。また、さまざまな病状の予防と治療の対象として腸内細菌叢を考慮するための強力な基盤も提供します。
ネパールは慢性疾患の増加に苦しんでおり、腸の健康に細心の注意を払うことがかつてないほど重要になっています。私たちは、年齢や遺伝などの腸内細菌叢を変化させる要因をコントロールすることはできません。ただし、その他の要因は依然として当社の制御下にあります。身体活動を維持し、バランスの取れた食事を摂り、プロバイオティクス（有益な生きた微生物叢）とプレバイオティクス（良い微生物叢の栄養となる食品）を取り入れ、タバコとアルコールの使用を避け、毎日の塩分摂取量を減らし、抗生物質を責任を持って使用し、安全な飲料水を消費し、腸の世話をすることで、健康な腸をサポートし、より長く健康的な生活の基礎を築くことができます。
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#ネパールが腸の健康について話す必要がある理由
2026-02-05 01:03:00