健康

トレーニング前のサプリメントは若者の睡眠不足を引き起こす可能性がある

要するに ワークアウト前のサプリメントの使用は、若者や十代の若者の睡眠不足のリスクを大幅に高めます。 これらのサプリメントに含まれるカフェインが多すぎると、健康な発育と幸福にとって重要な睡眠パターンが乱れます。 医療専門家や教育者は、トレーニング前のサプリメントの潜在的な危険性を若者に認識させる必要があります。 若者も多く利用しています トレーニング前のサプリメント エネルギーを高め、より良い運動をするために。これらのサプリメントには高濃度のカフェインやその他の興奮剤が含まれることが多く、十代の若者や若者の間で人気が高まっています。あ トロント大学の研究 ただし、睡眠時間が大幅に短くなる可能性がある欠点を示しています。 睡眠不足のリスク カナダの十代の若者と若者を対象とした研究では、プレワークアウトサプリメントを使用した人は、使用しなかった人に比べて、毎晩の睡眠時間が5時間以下であると報告する可能性が2倍以上であることがわかりました。これは、若者に推奨される睡眠時間の 7 ～ 9 時間、十代の若者に推奨される 8 ～ 10 時間よりもはるかに短いです。 この研究の主著者であるカイル・T・ガンソン氏は、これらのサプリメントが若者の健康にもたらす潜在的なリスクについて語ります。彼は、トレーニング前のフォーミュラに含まれる興奮剤成分が、発達の重要な段階で既存の睡眠障害を悪化させる可能性があると指摘しています。 カフェインが多すぎる トレーニング前のサプリメントにはカフェインが多すぎることが多く、1回分あたり90ミリグラムから350ミリグラム以上含まれています。これは、通常のソフトドリンクの缶 (約 35 ミリグラム) やコーヒー 1 杯 (約 100 ミリグラム) よりもはるかに多くなります。研究者らは、こうした高いカフェイン濃度が、健康な発育、精神的健康、学業成績に不可欠な睡眠不足の一因となる可能性があると警告している。 これらの調査結果を考慮して、医療専門家は若い患者にトレーニング前のサプリメントの使用について定期的に尋ねることが推奨されます。また、就寝の12～14時間前にこれらの製品を避けるなど、ダメージを制限するための実践的な戦略も推奨しています。この研究の著者らは、若者を潜在的な健康リスクから守るために、カナダにおける栄養補助食品に対する規制の強化を求めている。 情報と意識 ガンソン氏は、ワークアウト前のサプリメントの潜在的な睡眠妨害効果と全体的な健康への影響について、青少年とその家族を教育することの重要性を実証しています。これらの製品は無害なフィットネス補助具として見られがちですが、予期せぬ結果をもたらす可能性があることを彼は私たちに思い出させてくれます。 以下から無料のニュースレターに登録してください #トレーニング前のサプリメントは若者の睡眠不足を引き起こす可能性がある