まとめ
スクリーンに過剰にさらされ、永続的な視覚的ストレスにさらされている私たちの目は、かつてないほどストレスを受けています。眼科外科医のロマン・ニコラウ博士にとって、目の健康の鍵は矯正やテクノロジーだけではなく、目に真の休息の瞬間を提供するというシンプルでまだあまり知られていない習慣にあります。
現代のリズムで酷使される目
朝起きてすぐに画面を表示し、繰り返されるビデオ会議、絶え間ない通知、深夜までのスマートフォンなど、私たちの日常生活は、継続的な高強度の活動を私たちの目に課しています。しかし、カタルーニャ・デ・レティーナ眼科センターが私たちに指摘しているように、目が見えるように作られているのであれば、実際の手術衛生も必要です。
眼科医への定期的な受診、紫外線からの保護、画面を見る時間の制限、20-20-20ルールの視覚的破壊、十分な水分補給、ビタミンAが豊富な食事、質の高い睡眠など、古典的な推奨事項は現在明確に認識されています。しかし、これらの予防策にもかかわらず、慢性的な視覚疲労、ドライアイ、筋肉の緊張、頭痛、または一日の終わりのかすみ目などのびまん性障害に苦しむ患者が増えています。彼らの共通点は何でしょうか？視覚的およびデジタル的ストレスに長時間さらされすぎる。
「私たちの目に必要なのはパフォーマンスではなく呼吸です」
パリエスト眼科グループの創設者であるロマン・ニコラウ博士にとって、この目に見えない疲労は、視覚との関係における盲点を明らかにします。 」私たちは、回復時間を提供することなく、マラソンランナーであることを私たちの目に求めます。たとえ薬や手術によって病気や老化によって損傷した目を修復することができたとしても、それらは使いすぎに関連するこの機能的苦痛に必ずしも対処できるわけではありません。
眼科医は、目は生きた器官であり、私たちの精神状態と密接に関係しているという、見落とされがちな点を強調します。ストレス、プレッシャー、緊張は目の緊張に直接つながります。逆に、リラックスすると、より快適でスムーズな視界が促進されます。したがって、体や心をリラックスさせることを学ぶのと同じように、意識的に目の筋肉をリラックスさせることを学ぶことが重要である、と彼は言います。
アイヨガ、具体的な効果のあるシンプルな練習
アイヨガはこの論理に当てはまりますが、この実践はまだ一般にはほとんど知られていません。難解なアプローチとは程遠く、穏やかな目の動き、目の筋肉の弛緩、意識的な呼吸、集中と解放の交互という一連のシンプルなエクササイズです。エクス・マルセイユ大学は、これらのエクササイズは眼球周囲の筋肉の緊張を高め、伸ばし、柔らかくすることを目的としており、眼球の灌注と機能を改善することを目的としていると強調している。
ニコラウ博士は、アイヨガは医学や眼科手術に取って代わるものではなく、それらを補完するものであると明言しています。 1 日数分間行うこれらのエクササイズは、何よりも実際の視覚的な休憩を確立することを可能にし、刺激が飽和した環境では貴重です。目の快適さだけでなく、精神的なダウンタイムも提供し、集中力とマインドフルネスを促進します。
目に柔らかさを取り戻す
パフォーマンスと緊急性が支配的な社会において、アイヨガは私たちに自分の見方を再考するよう促します。 」まぶたを閉じて、呼吸して、目にふさわしい柔らかさを与えてください」とニコラウ博士は要約します。彼にとって、問題は明らかです。私たちは今後もスクリーンに囲まれて生活し続けるでしょうが、私たちは自分自身を傷つけることなくそうする方法を学ばなければなりません。
人間工学に基づいた休憩やスポーツの休憩と同じように、視覚的な休息は単なる健康のトレンドを超えて、真の公衆衛生ツールになる可能性があります。なぜなら、目を大切にすることは、注意力、時間、精神的健康を守ることでもある、と眼科医は結論づけています。そして最終的には、私たちの世界の見方、そして生き方を維持することができます。
情報源
私たちの目にはパフォーマンスは必要ありません：呼吸が必要です – プレスリリース 眼外科医でパリエスト眼科グループの創設者であるロマン・ニコラウ博士
#スクリーンの時代に視力を守るための眼科医からの最善のアドバイス