ほとんどの人はしわが現れるまで待ちますが、専門家は、コラーゲンを開始する本当の期限は予想よりもはるかに早いと述べています
コラーゲンはアンチエイジングの代名詞となっており、すでに小じわに気づいている人向けに販売されることがよくあります。しかし、本当の間違いが人生の後半に始まったものではなく、すでに兆候が見えるまで待っているとしたらどうでしょうか？
XOフィットネスのサプリメント専門家であるアンディ・ブリッグス氏は、多くの英国人はコラーゲン生成がいつ本当に減少し始めるのかを誤解していると語ります。同氏によれば、下落は大方の予想よりもはるかに早く始まるという。
「多くの人は、皮膚のしわやたるみがすでに目立つようになった人生の後半で、コラーゲンの減少が問題になると考えています」と彼は言う。 「実際には、天然のコラーゲン生成は20代半ばから後半にかけて徐々に減少し始めます。」
クリーブランド クリニックによると、コラーゲンの生成は 20 代半ばから減少し始め、その後は年間約 1% ずつ減少します。目に見える老化の兆候が現れる頃には、その漸進的な喪失はすでに何年も前から起こっています。
30歳になると、弾力性が低下し、初期の小じわが目立ち始めます。ブリッグス氏は、20代半ばからサプリメントを摂取し始めると、後で変化を元に戻そうとするよりも、肌のハリと構造を維持するのに役立つ可能性があると主張しています。
コラーゲンの役割は美容上の懸念を超えています。ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院は、コラーゲンにはグリシンやプロリンなどのアミノ酸が含まれており、これらは強い髪や爪を支えるケラチンなどのタンパク質の生成に不可欠であると指摘しています。
サプリメントにも科学的な関心が寄せられています。ジャーナル「Nutrients」に掲載された2019年のレビューでは、経口コラーゲンサプリメントが肌の弾力性と水分補給を改善する可能性があることが判明しましたが、研究者らは大規模な独立した研究がまだ必要であると強調しました。
コラーゲンは、関節、軟骨、骨の重要な構造成分でもあります。国立衛生研究所によると、いくつかの臨床研究では、コラーゲンサプリメントが変形性関節症患者の関節痛を軽減し、可動性をサポートする可能性があることを示唆しています。
定期的に運動する人にとって、コラーゲンは回復をサポートする可能性があります。 British Journal of Sports Medicineに掲載された研究では、レジスタンストレーニングと並行してコラーゲンを補給すると、プラセボと比較して高齢男性の体組成と筋力が改善されたことがわかりました。
ブリッグス氏は、コラーゲンに含まれる特定のアミノ酸が腸内壁のサポートに役立つため、腸の健康上の潜在的な利点も強調しています。この分野に関する証拠はまだ出てきていますが、研究者たちは消化器の健康におけるコラーゲンの幅広い役割について研究を続けています。
専門家らは、サプリメントは、コラーゲン合成に不可欠なタンパク質とビタミンCが豊富なバランスの取れた食事を置き換えるものではなく、補完するものであると強調しています。しかし、20代半ばで生産量が減り始めた場合、30代後半まで待っても十分な恩恵を得るには遅すぎる可能性があります。
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